콩의 주요 특징은 고기의 식물성 아날로그로 사용할 수 있다는 것입니다. 콩은식이 요법 및 치료 영양 섭취에 포함될 수 있습니다. 콩에는 여러 가지 종류가 있습니다. 각각은 고유 한 유용한 특성을 가지고 있습니다. 이러한 제품을 사용하면 건강을 개선하고 여분의 파운드를 없앨 수 있습니다. 중요한 것은 빈은 일년 중 언제든지 구입할 수있는 저렴한 제품을 의미합니다. 우리는 콩의 이점과 피해에 대해 아래에서 이야기 할 것입니다.
몸을위한 콩의 이득과지는 무게
콩의 성분은 셀룰로오스를 포함하며, 셀룰로오스 는 슬래그 및 다양한 분해 생성물로부터 장을 세정합니다. 거기에 복잡한 탄수화물이 있으며, 신체의 긴 포화에 기여합니다. 또한 콩에있는 모든 물질의 1/4이 단백질입니다. 소화에 콩과 식물에 긍정적 인 영향을 미치고 신체에서 신진 대사 과정을 정상화하고 증가시킵니다. 콩에는 아직도 많은 양의 비타민이 들어 있는데, 이는 세포 대사에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
콩 다이어트
콩과 식물의 사용에 근거를 둔 많은 다른 체중 감소 선택권이있다. 예를 들어, 7 일식이 요법은 5 파운드를 없애는 데 도움이됩니다.
다음 규칙에 따라 직접 메뉴를 만들 수 있습니다.
- 콩을 야채와 결합 시키십시오. 예를 들어 시금치, 브로콜리, 후추 등과 같은 녹색을 가장 좋습니다.
- 야채 샐러드에서는 렌즈 콩이나 두부를 넣을 수 있습니다.
- 소량의 희박한 생선, 닭고기, 송아지와 계란으로 메뉴를 다양화할 수 있습니다.
- 소화 촉진을 위해 취침 전에 비프 리드 박테리아가 든 요구르트 또는 케 피어를 마시는 것이 좋습니다.
샘플 메뉴
월요일 :
- 아침 식사 - 저지방 케 피어 한 잔;
- 점심 - 신선한 과일이나 열매;
- 점심 식사 - 100g의 삶은 콩과 야채 샐러드;
- 저녁 식사도. 그 저녁.
화요일 :
- 아침과 점심 식사, 첫날;
- 점심 - 콩 100g과 소금에 절인 양배추의 일부;
- 만찬 - 콩과 야윈 물고기 100g.
수요일 :
- 아침과 점심은 변하지 않습니다.
- 둘째 날과 마찬가지로 저녁 식사;
- 저녁 식사 - 콩의 일부와 야채 샐러드.
목요일 :
- 아침과 점심 식사, 첫날;
- 점심 식사 - 콩 100 g과 과일 샐러드.
- 저녁 식사 - 갈색 현미 55 그램과 저지방 고기 한 조각, 호일로 요리.
금요일 :
- 아침과 점심은 변하지 않습니다.
- 둘째 날과 마찬가지로 저녁 식사;
- 저녁 식사 - 콩 부분, 감자 2 개, 채소 샐러드.
토요일 :
- 아침 식사 - 설탕없는 호밀 빵과 녹차 한 조각;
- 점심 - 저지방 케 피어 한 잔;
- 점심 - 저지방 코티지 치즈의 일부와 채소 샐러드;
- 저녁 식사 - 150 그램의 콩과 신선한 과일 과 열매.
일요일 :
- 아침 식사 - 저지방 사워 크림 100g;
- 점심 - 몇몇 장과;
- 점심 식사 - 100g의 삶은 콩과 야채 샐러드;
- 저녁 식사 - 콩 및 야채 스프 제공.
좋은 결과를 얻으려면 신체 활동으로 콩과 체중 감소를위한식이 요법을 병행하십시오. 또한, 물 균형을 모니터하고 하루에 최소한 1.5 리터의 물을 마셔야합니다. 한 번에 두 번이 다이어트를 반복 할 수 있습니다.
다른 옵션
규정 식에있는 콩은 또한 저녁 식사를위한 달인으로 사용될 수 있습니다. 이 옵션을 3 일 동안 사용하면 몇 파운드를 없앨 수 있습니다. 국물에는 정화 및 이뇨 성질이 있습니다. 이 과정에서 특정 규칙을 따라야합니다.
- 그것을 정기적으로하십시오. 달리기, 수영 또는 요가와 같은 가장 적합한 옵션을 직접 선택하십시오.
- 식단을 수정하고 고칼로리, 매운맛 및 지방이 많은 음식을 제거하십시오.
그러한 음료의 효과를 얻으려면 올바르게 마셔야합니다. 첫째, 팥이 찬물에 1 시간 동안 담가집니다. 다음 그것은 끓는 물에 옮겨지고 준비되어 있어야한다. 30 분이 소요됩니다. 그 후, 결과물을 배수하면 콩이 먹을 수 있습니다.
금기 사항 및주의 사항
다른 콩과 식물 대표자와 마찬가지로 콩에는 많은 금기 사항이 있습니다.
- 소화 장애 (대장염, 궤양, 위염, 산도 증가, 담낭염);
- 원시 형태의 강낭콩 사용은 중독을 초래할 수 있습니다.
- 증가 된 가스 생산을 촉진하므로 준비 될 때까지 미리 담그고 요리하는 것이 좋습니다.