바나나는 맛있는 과일 일뿐만 아니라 필수적인 비타민과 미네랄로 인체를 풍부하게하는 매우 유용한 자연의 선물입니다. 식이 요법에 바나나 를 포함시킬 수 있습니까? 이 과일이 운동 선수들을 어떻게 도울 수 있습니까? 이것과 훨씬 더 당신은 우리의 기사에서 배울 것입니다.
바나나 - 구성과 유용한 속성
우리는 바나나를 과일로 취급하는 데 익숙하지만,이 진미를 베리라고 부르는 것이 더 정확하다고 말합니다. 그러나,이 영양 제품이 속하는 식물의 종류가 그렇게 중요하지 않습니다. 바나나의 장점은 무엇입니까?
바나나는 유용한 물질의 실제 저장고입니다. 하나의 바나나는 500mg 정도의 칼륨을 함유하고 있으며, 이것은 압력을 정상화하고 신체의 체액 균형을 조절하기에 충분합니다. 이 유용한 미네랄 외에도 각 과일에는 칼슘, 나트륨, 마그네슘, 철, 인뿐만 아니라 비타민 A, B1, B2, B3, B6, B9, E 및 PP가 들어 있습니다.
바나나의 75 %는 물, 설탕 20 %, 나머지 5 %는 나머지 섬유 , 전분, 펙틴, 질소 함유 물질 및 유기산으로 구성됩니다.
또한 바나나 구성 성분 중 하나 인 중추 신경계 (CNS)에 영향을 미칠 수있는 물질 인 에페드린 (ephedrine)이 흥미롭고 사람을 더 많이 모으고 책임감있게 초점을 맞 춥니 다.
바나나는 가장 높은 칼로리 과일 중 하나입니다. 펄프 100g 당 90kcal을 함유하고 있습니다. 바나나가 유기체에 유용한 모든 것이 있음에도 불구하고 이러한 과일의 사용을 제한 할 가치가 있습니다. 체중을 줄이기 위해 해를 끼치 지 않으면 바나나는 아침에만 섭취 될 수 있으며, 바람직하게는 아침이나 점심을위한 부속 장치가 아닌 독립적 인 식사로 섭취 될 수 있습니다.
선수들을위한 바나나의 장점은 무엇입니까?
스포츠에 적극적으로 관여하는 사람의 경우, 바나나의 가장 중요한 재산은 고 함량의 칼륨입니다. 이 요소는 근육 발달 과정에 필수적인 필수 요소입니다. 스포츠를하고 바나나를 먹으면 근육 조직의 증가가없는 경우보다 훨씬 빨리 근육 조직의 증가를 볼 수 있습니다.
그래서 바나나가 근육에 유용한 지 여부에 대한 질문인데, 유일한 진정한 대답은 그렇습니다. 매우 유용합니다. 당신의 목표가 아름다운 몸을 만드는 것이라면, 훈련과 병행하여 일정과 바나나 사용을 포함시켜야합니다. 이 약속을하지 마십시오. 바나나가 항상 가까이에 있는지 확인하고 기아를 만족시킬 수 있습니다.
훈련 후 바나나가 얼마나 유용합니까?
바나나가 훈련 후에 유용하다는 것을 이해하기 위해서는 우선이 시간에 신체에서 일어나는 과정으로 전환하는 것이 필요합니다. 시체가 많은 에너지를 잃었고, 근육이 손상되었고 즉각적인 회복이 필요합니다.
훈련을 한 후에도 신체가 회복되면 지방과 근육 조직을 적극적으로 소비합니다. 이것은 단기간에 체중을 줄이려는 사람들에게 유용하지만 근육을 만드는 사람들에게는 바람직하지 않습니다. 이 범주의 사람들은, 특히 과부하의 경우, 훈련 후에 바나나를 먹어야하며, 무엇보다도 코타 지 치즈 또는 기타 단백질 제품을 사용해야합니다.
또한 높은 수준의 에너지를 필요로하는 많은 운동 선수는 훈련 전에 바나나를 정기적으로 먹습니다. 신체가 오랫동안 충분한 에너지를 가지고 있기 때문에 이것은 또한 매우 유용합니다. 이것은 유산소 운동을하는 사람들에게 특히 중요합니다.