오메가 -3의 생성물에 대해 말하면, 우선이 물질은 세포막의 구성과 건강 유지, 혈액 응고 조절에 필수적이라는 것을 알아야합니다.
오메가 -3 지방산이 함유 된 제품은 정상적이고 건강한 심장 혈관계 기능에 유용하며 혈관을 오염시키는 콜레스테롤과 싸울 수 있습니다.
어떤 음식에 오메가 -3가 포함되어 있습니까?
오메가 -3가 함유 된 제품은 다양성이 다르기 때문에 모든 취향에 맞는 제품을 선택할 수 있습니다. 대부분의 오메가 -3는 다음을 포함 할 수 있습니다 :
- 바다 물고기 (예 : 연어, 넙치, 고등어, 정어리, 청어).
- 계란 (마을 닭의 알에서 오메가 -3 은 공업용 아날로그보다 수십 배 더 큽니다)을 고려하면 가치가 있습니다.
- 쇠고기는 동물이 잔디로만 먹었을 때만 그런 물질로 우리 몸을 풍부하게 할 수 있습니다. 따라서 쇠고기 제품에 함유 된 오메가 -3의 함량은 동물에게 특수 곡물 사료를 주었을 때만 7 배 가량 줄어든다.
다행히도,이 물질은 동물 기원의 제품뿐만 아니라 얻을 수 있습니다. 올리브 오일과 유채 기름 에서도 오메가 3 지방산이 대량으로 발견됩니다.
우리가 견과류에 대해서 말하면, 대부분이 물질은 아몬드, 호두, 피캔 및 마카다미아에 있습니다.
많은 수의 오메가 -3 지방산이 아마 종자 에서 발견됩니다. 황금빛 아마 종자 에는 갈색 종과 비교하여이 물질이 더 많이 있습니다. 소비되기 전에 씨앗을 자르고 (원하는 경우), 모든 요리에 조미료를 넣을 수 있습니다.
이러한 음식을식이 요법에 포함시킴으로써 오메가 -3로 몸을 풍부하게하고 내부의 유해한 영향으로부터 보호하고 미래에 많은 질병의 출현과 발병을 예방할 수 있습니다.