다이어트를 사용하는 여성이 여분 파운드를 없애고 싶지만 건강을 해치지 않는 주요 결과. 이 문제를 해결하려면 어떤식이 요법이 가장 적합한 지 결정해야합니다. 정보를 분석하고 많은 수의 리뷰를 읽은 후, 최고의 다이어트는 영어라고 결론지었습니다.
그것은 어떻게 생겼습니까?
많은 연구와 실험 끝에 영국인 영양사는 과거 실험의 모든 단점과 실수를 고려한 세계 최고의식이 요법을 제시했습니다. 이론은 신속하게 실제로 확인을 발견하고,식이 요법은 전 세계에 인기가되었다. 많은 의사들은 질병을 앓은 후에 회복하기 위해 그러한식이 요법을 사용하도록 권장합니다. 이 다이어트의 가장 중요한 장점은 건강에 해를 끼치 지 않는 체중 감량입니다.
주요 원리
- 식이 요법의 기본 - 단백질과 식물성 섬유를 포함하는 음식의 교체. 2에서 2까지 유형이 변경됩니다.
- 이 다이어트는 저 칼로리입니다.
- 하루에 5 번 이상 먹어야합니다.
- 섬유가 위장을 촉진합니다.
- 지방의 결핍은 자신의 보호 구역에 의해 보상됩니다.
- 설탕을 사용하지 말고, 꿀 또는 설탕 대신 사용하십시오.
- 할당 된 시간과 간식 만 먹어야합니다.
- 이 식단은 최대 20kg을 초과 할 수 있습니다.
체중 감소를위한 최상의 다이어트 샘플 메뉴
매일 13시에서 16시, 16시에서 19시 사이에 일어난 것처럼 음식을 동시에 섭취해야합니다. 따라서 전체 메뉴는 원칙, 첫 번째, 두 번째, 세 번째 및 네 번째 식사로 설명됩니다.
1 일과 2 일은 언 로딩으로 간주되며,식이 요법은 우유 나 케 피어를 기본으로합니다. 첫 번째와 세 번째 식사에서는 우유 1 잔을 마시고 빵 한 조각을 먹을 수 있습니다. 검은 색보다 더 좋으며 두 번째와 네 번째 접대에서는 유제품 만 먹을 수 있습니다.
3 일과 4 일 이 단백질 일 때 요즘 계산되는 메뉴는 다음과 같습니다.
첫 번째 식사는 우유를 넣을 수 있지만 설탕을 제외하고 1 티스푼의 버터와 꿀을 짜내는 커피입니다.
두 번째 식사는 육류 나 생선을 넣은 국물 1 컵과 그램 200 육류 또는 생선을 삶은 반찬, 녹색 완두콩, 녹색 콩 또는 야채 샐러드 150 그램, 빵 2 조각을 더한 것입니다. 드라이 와인, 차, 허브의 달인, 설탕없는 소다 등의 음료를 마실 수 있습니다.
세 번째 방법은 1 잔의 우유 또는 1 잔의 찻 숟가락과 1 잔의 꿀입니다.
넷째 식사 - 다음 음식 중에서 선택할 수 있습니다 : 닭고기 달걀 2 개; 치즈, 고기, 생선 50g; 1 잔의 케 피어; 1 조각의 빵.
5 일과 6 일은 식물성 또는 탄수화물입니다.
첫번째 식사는 2 개의 오렌지 또는 사과입니다.
두 번째 식사 - 야채가 들어있는 야채 수프 1 개와 야채 샐러드 (예 : vinaigrette)와 1 조각의 빵을 준비합니다. 디저트는 과일 샐러드 또는 무스로 구성되어 있습니다.
세 번째 식사는 과일 이지만 바나나는 먹지 않습니다.
네 번째 식사는 야채 샐러드, 꿀 1 찻 숟가락, 차 1 컵입니다.
그런 다음 첫날로 돌아가서 전체주기를 반복해야합니다. 하역 일에 앉기가 힘들다면 생략 할 수 있지만 그 결과는 그리 효과적이지 않습니다.
일주일 동안 최고의 식단
여기에는 메밀뿐만 아니라 야채 및 과일 품종이 포함됩니다. 이 다이어트는 많은 수의 여성이 사용하며, 그들이 얻는대로 여분의 파운드를 없애고 매우 행복합니다. 어떤 다이어트의 결과를 고치려면 미래에 다이어트를 변경해야하며, 물론 아무도 스포츠를 취소하지 않아야합니다. 좋은 결과는이 2 가지 규칙을 결합하여 만 얻을 수 있습니다.