불필요한 체중을 줄이기 위해 우리 음식에서 제외해야 할 제품은 무엇입니까? 체중 감량을 원하는 사람들은 단맛과 밀가루 요리 금지에 대해 잘 알고 있으며 이는 사실입니다. 예를 들어, 하나의 도넛에만 20 ~ 30 그램의 지방이 포함되어 있으며, 250 ~ 300 개의 쓸모없는 칼로리를 위해 실루엣을 가중시킬 수 있습니다.
밀가루와 단 것을 포기하고 체중 감량이 가능합니까?
항상 그런 것은 아닙니다. 체중 감량과 건강을 지키기 위해 메뉴에서 제외해야하는 기타 (무해한 외관의) 제품을 읽으십시오.
- 기성품 냉동 식품. 우리는 가정에서 워밍업하기 만하면되는 요리에 대해 이야기하고 있습니다. 냉동 식품의 지방 함량은 상대적으로 낮지 만 모두 나트륨을 함유하고있어 불필요한 칼로리를 많이 섭취합니다. 그러므로 음식에서 모든 음식을 제외하는 것이 좋습니다.
- 가벼운 제품. 일부 제품의 포장에서 볼 수있는 "빛", "다이어트"또는 "저지방"비문에 속지 마십시오. 설탕과 소금 대신에 그러한 제품 (비스켓, 요구르트, 청량 음료 등)의 상당 부분이 다른 맛없는 성분이 첨가되어 최종 맛을 향상시킵니다. 따라서 가벼운 편차도 메뉴에서 제외해야하는 요리 목록에 포함됩니다. 가벼운 대용 물보다 적은 양으로 정상 지방 함량의 다이어트 제품을 섭취하는 것이 좋습니다.
- 마가린 은 사실 트랜스 지방의 주요 공급원 중 하나 인 버터의 건강 대체 식품입니다. 따라서 모든 브랜드의 마가린은 그 특성이 무엇이든간에 우리가 음식에서 배제해야하는 제품입니다.
- 상쾌한 음료. 과자와 함께 모든 청량 음료가 질문에 대한 해답이 될 수 있습니다. 먼저 체중 감량을 위해 무엇을 포기해야합니까? 이 음료는 일반적인 설탕 (330ml)에 설탕 10 스푼을 넣을 수 있기 때문에 초과 중량에 몸을 더하는 가장 쉬운 방법입니다.
- 칩. 이 높은 칼로리 폭탄은 당신의 실루엣에 좋은 것을 가져 오지 않습니다. 또한 클락 대학교 (University of Clark)의 과학자들은 체중 감량을 위해서뿐만 아니라 건강을 유지하기 위해 칩을 제외시킬 필요가 있다고 알려줍니다. 칩과 칩은 모두 다양한 종류의 암의 원인 일 수 있습니다. 왜냐하면 식품에 고온에서 튀겨 질 때 형성되는 발암 물질을 포함하기 때문입니다.
- 고기 제품 완제품. 이들은 모든 소시지 제품뿐만 아니라 건조, 훈제 또는 소금에 절인 고기입니다. 이 제품에는 우리 몸에 필요한 최소량의 양분과 염분의 증가가 포함되어있어 수분 유지 및 부종을 유발합니다.
체중 감량을 거부해야하는 것이 있습니까?
단단한 저 칼로리 다이어트. 몸에 최소한의 에너지를 공급하면 신진 대사가 느려지 게됩니다.
그러나 다른 나쁜 습관과 달리 비만은 유전, 생활 방식 및 사람의 심리적 상태와 같은 여러 요소에 뿌리를두고 있음을 항상 명심하십시오.
초과 중량을 잃고 자하는 사람들이 버려야 할 제품이 무엇인지 말했습니다. 사람들이 체중 감량을 원하고있는 제품이 다이어트에서 제외되어서는 안된다는 사실을 언급합시다.
- 통밀 및 다중 곡물 가루의 빵;
- 치즈;
- 계란;
- 통 밀에서 파스타;
- 미처리 곡물;
- 구운 콩;
- 과일 (포도, 사과, 오렌지);
- 쇠고기 고기, 닭;
- 물고기.
이 모든 제품은 채도가 높은 식품을 의미합니다. 식단에 넣으면 체중 감량이 훨씬 쉬워집니다. 작은 부분을 다 먹은 후에도 몸이 풀릴 수 있기 때문입니다.