오늘날 많은 여성들이 슬림하고 아름답다는 꿈을 꾸고 있지만, 체중 감량을 위해 무엇을해야합니까? 당신은 일시적인 결과를 얻고 심각한 신체 손상을 입기 때문에 다른 다이어트, 정제 사용 및 완전히 극단적 인 방법을 사용할 필요가 없습니다.
팁, 빠른 체중 감량
칼로리 계산
체중 감량을위한 주요 조건 중 하나 - 소비 된 칼로리의 양은 소비 된 양보다 적어야합니다. 오늘날 모든 사람들은 자신의 신체와 미래의 한계를 계산하여 한계를 극복 할 수 있습니다. 신체의 정상 기능을위한 최소량은 1200 kcal입니다.
지방질, 단백질 및 탄수화물의 양을 통제하십시오
체중 감량을 위해해야 할 일 - 먹는 음식보기. 예를 들어, 탄수화물은 간단하고 복잡합니다. 과체중을 없애고 싶다면 식단에 복합 탄수화물 만 있어야합니다. 지방은 불포화 지방을 사용하는 것이 유용합니다.
신체 활동을 잊지 마라.
최선의 조언, 체중 감량을 위해 무엇을해야 하는가 - 운동을하고 오른쪽으로 먹으십시오. 그러한 탠덤 만이 체중 감량 문제에서 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 많은 강사들이 하루 10 분 동안 만 충전 해야한다고 충고합니다. 일주일에 3 일 집중 훈련을 두 시간 동안 할애해야합니다. 심장 박동을위한 이상적인 옵션 - 심장, 춤, 피트니스, 체육관 등
바르게 먹어야한다.
규칙적으로 그리고 소량으로 먹는 것이 매우 중요합니다. 덕분에 몸은 끊임없이 일할 것이고 따라서 칼로리를 태울 것입니다. 또한 편안한 분위기에서 식사를하는 것이 중요합니다. 이동 중에나 TV 앞에서 간식을 먹지 않아도됩니다.
반드시 물을 마셔 라.
물의 균형을 유지하는 것은 체중 감량을위한 중요한 조건입니다. 일일 요금은 약 2 리터입니다. 주 식사 전에 30 분에 한 잔의 물을 마시면 위장이 채워지고 이미 먹은 두뇌에서 신호가 울리기 때문에 훨씬 적은 양을 섭취하게됩니다.
많은 여성들이 체중 배를 잃기 위해 무엇을해야하는지 관심이 있습니까? 이 문제를 해결하기 위해 위의 모든 권장 사항과 SPA 절차 (예 : 랩)가 적합합니다. 한 곳에서만 지방을 없애는 것은 불가능하다는 것을 당신 만 이해해야합니다. 한 번에 전신이 체중을 잃습니다.