현대 여자들은 단지 할 필요가 없습니다. 당신은 언제나 몸매를 유지하고 매력적으로 남아 있어야하며, 많은 일들이 필요할 때가 있습니다. 때로는 체육관을 들여다 볼 시간이 없습니다. 때로는 달력을 보면 세상의 다가오는 끝을 분명하게 알 수 있습니까? 우리의 존재가 절대적으로 필요하고 존재가 아니라 "모든 아름다움과 훌륭함"이있는 휴일, 동창회, 회사 기념일 및 기타 자연 재해. 예정된 날짜 이전에 10 일 남았을지라도 완전히 무장 할 수 있습니다. 집에서 빨리 체중을 줄이면 몇 가지 도움이됩니다.
정권의 중요성에 대하여
우리의 길에 대한 첫 발걸음은 분명히 우리 정권을 24시 이전에 잠자리에 들도록 페인트하는 것입니다. 영양사들은 이식골이 과식을 유발하기 때문에 수면이 거의 필요하다고 주장합니다.
식이 요법 과 수면은 집에서 제대로 체중 감량에 도움이 될 것입니다. 영양사는 일일 식단을 5-6 급식으로 나누는 것이 좋습니다. 동등한 시간 후에 최대의 이익이 발생해야합니다. 마지막 식사는 취침 시간 2 시간 전에 실시해야하며, 다른 식사는 불면증이 있습니다.
귀하의 무기고에, 수면 부족 이외에, 흡연과 같은 나쁜 습관이 있다면, 그만두지 않으면, 적어도 소비되는 담배의 수를 줄이십시오.
다이어트에 대하여
두 번째 단계는 일반적인 식사를 바꾸는 것입니다. 우리는 탄수화물 또는 탄수화물을 함유 한 다이어트 제품을 제거합니다. 그것은 진부하지만, 사실 적절한 영양 은 "어떻게하면 집에서 체중을 줄일 수 있습니까?"라는 질문에 대한 첫 번째 대답입니다. 모든 운동 세트는 적절한 영양 섭취로 최대의 효과를냅니다.
어느 제품을 선호해야합니까? 단, 밀가루와 튀김을 제거해야합니다. 구체적으로 흰 빵은 검은 색, 케이크, 비스킷, 과자로 바뀝니다. 시야에서 제거하십시오. 달콤한 과일이나 말린 과일 : 사과, 자두, 말린 살구, 날짜.
해군의 감자 튀김과 파스타와 같은 가장 좋아하는 음식은 반드시 식단에서 제외해야합니다. 그러나 중요한 것은 우리가 먹는 것이 아니라 먹는 것과 요리하는 방법입니다. 예를 들어 듀럼 밀의 파스타는 허리뿐만 아니라 구운 감자에도 해를 끼치 지 않습니다.
엄격한 제한이 고기에 적용되므로 즉시 집에서 체중을 줄이면 저지방 송아지 고기와 흰색 삶은 닭을 도울 수 있습니다. 반찬으로 곡물과 채소를 선호하십시오. 합리적인 영양은 마요네즈와 케첩, 매운 음식과 짠 음식의 섭취를 배제합니다. 이 모든 것이 체내의 수분을 억제하여 체중 감량 과정을 방해합니다. 반대로 물은 하루 1.5 리터 이상 마셔야합니다.
문제가되는 부분을 대상으로 한 운동을 포함하여 집에서 체중을 줄이기 위해 적절한 영양 섭취를하는 구획실에서 도움을받을 수 있습니다.
합리적인 영양은 몸에 스트레스를주지 않도록 충분한 칼로리와 비타민을 공급하지만, 탄수화물은주지 않습니다.이 탄수화물은 우리의 피하 축적이 잘못된 곳에서 만들어집니다.
결과를 통합하려면 항상 같은 정신으로 먹어야합니다. 대신 튀김 선호도가 구워 져야하고, 삶아 지거나 끓여야합니다. 소화를 자극하고 신진 대사 과정을 개선시키는 향신료로 맛을 선사하십시오.