호박은 체중을 줄이기위한 식단의 기초가되기에 좋습니다. 결국, 그것은 매우 낮은 칼로리 (제품의 100 그램에만 25 칼로리를 포함)이며 물 - 소금 균형과 신진 대사 를 정상화 많은 중요한 구성 요소가 포함되어 있습니다. 상당량의 미세 요소 덕분에 호박은 건강하고 중립적 인 맛은 다른 식품과 결합하여 영양가를 높이는 동시에 음식의 칼로리 함량을 감소시킵니다.
호박에서 무엇을 요리 할 수 있습니까?
체중 감량을위한 주키니 (Zucchini)의 다양한식이 요리가 매일 요리 될 수 있지만, 저 칼로리 식단도 만들 수 있습니다.
창자에있는 정체 현상을위한 제일 치료제 인 거친 섬유가 포함되어 있기 때문에 특히 유용합니다. 섬유 자체를 소화하는 데는 많은 에너지가 필요하므로 체중 감량을위한 주키니 (Zucchini)의 요리는 음의 칼로리 값을 갖는다 고합니다. 몸은 섭취하는 것보다 음식을 소화시키는 데 더 많은 칼로리를 소비합니다.
물론 장기간 열처리를하지 않고 생가죽을 사용하는 것이 좋습니다. 다른 야채 나 닭 가슴살과 함께 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 닭고기로 체중을 줄이기 위해 호박에서 제조법을 제공하십시오.
호박과 닭고기 커틀렛
성분 :
- 닭 가슴살 - 1 개;
- 호박 - 매체 1 개
- 당근 - 1 조각;
- 의지에 불가리아 고추;
- 소금, 후추 맛.
준비
닭 가슴살을 똑같은 양의 원시 호박과 작은 당근과 함께 고기 분쇄기를 통과시킵니다. 원하는 경우 달콤한 불가리아어 고추, 바람직하게는 빨강을 첨가 할 수 있습니다. 소금과 후춧가루를 뿌려 달걀을 하나 또는 두 개 넣고 채소를 추가 할 수 있습니다. cutlets를 형성하십시오. 체중 감량을위한 호박의 커틀렛은 매우 맛있습니다. 이중 보일러에서 더 잘 요리하십시오. 닭없이 닭고기를 만들 수 있고, 칼로리가 적게 든다.
호박과 허브
성분 :
- 호박 - 500-600 g;
- 맛과 선호에 녹색 (파슬리, 고수풀, 딜, 바질, 주스, 시금치 등)
준비
이 요리를 준비하려면 두께 약 1cm의 야채 머그잔을 자르셔야합니다. 이 원은 냄비에 넣고 소량의 물을 부어야합니다. 그들이 끓는 동안, 당신은 많은 녹지를 잘라야합니다 : 바질, 딜, 파슬리, 고수풀, 민트, 양파, 시금치 등을 넣을 수 있습니다. 때로는 추가되거나 야생의 허브가 도로에서 멀리 모여 들었습니다. 호박은 준비가 될 때까지 모든 것을 준비합니다.
원시 호박 주스 샐러드
이미 언급 한대로, 원시 호박. 그것은 사과와 같은 다양한 야채와 심지어 과일의 첨가와 함께 체중 감량을위한 원시 호박에서 많은 샐러드로 알려져 있습니다. 이 야채를 다른 재료와 함께 daikon (동등한 부분), 양파, 무, 피망, 토마토, 오이와 함께 사용할 수 있습니다. 원시 호박은 큰 강판에 문질러 주거나 잘게 잘리는 것이 좋습니다. 여분의 주스는 (호박 - 매우 수분이 많은 야채) 밖으로 짜내어야하며, 술에 취해있을 수 있으므로 매우 유용합니다. 소량의 올리브 오일 또는 레몬 주스와 함께이 샐러드를 채울 수 있습니다. 당신은 천연 요구르트 (설탕없이)와 마늘 정향을 언론을 통해 섞어서 소스를 만들 수 있습니다.
호박 요리 방법?
예를 들어 야채 나 다진 닭 가슴살로 찐 찐 슬리밍에 박제 호박 을 요리 할 수 있습니다. 그러나, 박제 호박은 구워 질 수 있습니다. courgettes에서 아주 맛있는 보트 야채와 저지방 치즈 또는 야채, 치즈 및 코 티 지 치즈의 혼합물 박제.
일반적으로 스튜의 형태로 다른 야채를 추가하여 체중 감량을 위해 조림 된 호박을 요리합니다.
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