참치는 평의회 이후의 공간에서 평상시의 손님이라 할 수 없다. 가게는 냉동되거나 소금에 절인 것이 아니라 통조림 식품의 형태로 그것을 쉽게 찾을 수 있습니다. 이 물고기의 진정한 맛을 배우기 위해 많은 사람들이 초밥 , 롤, 회에서 사용하는 세련된 일본 요리만을 도왔습니다. 이 기사에서 참치에서 얼마나 많은 칼로리가 있는지, 그리고 체중 감소시이 제품을 섭취 할 수 있는지 여부를 알아 봅니다.
신선한 참치의 칼로리 함량
상점에서 신선한 참치를 발견 할만큼 운이 좋다면 맛있는 샐러드와 스낵을 만들 수 있습니다. 이 유형의 생선은 특히 패스트 푸드 레스토랑 (맥도날드와 같은)의 사랑 때문에 인구의 대부분이 비만이며 체중 감량을 추구하는 미국에서 인정 받고 있습니다.
참치 100 그램은 칼로리가 139 칼로리이며 단백질 24 그램과 지방 4 그램이 들어 있습니다. 이 구성을 통해 제품을식이 요법으로 분류하고 체중 감소 기간에도 메뉴에 포함시킬 수 있습니다.
이 물고기는 유용한 물질로 가득 차 있습니다. 비타민 A, B, E, PP, 칼륨, 칼슘, 나트륨, 마그네슘, 요오드, 크롬 및 불소가 포함되어 있습니다. 적어도 일주일에 한 번 먹으면 신체에 이미 상당한 이익을 가져다 줄 것입니다.
많은 요리법이 선택됩니다. 고 칼로리 마리 네이드와 프라이를 피하십시오 - 제품의 모든 유용한 특성을 저장하십시오.
구운 참치의 칼로리 함량
너가 향미료에 호일에 그것을 구우 으면 참치는 훌륭하다. 그건 그렇고,이 진미는 식탁에 아주 적합합니다. 칼로리 값은 187 kcal이며, 단백질 29 g과 지방 6 g입니다.
식이 생선을 사용하면 지나치게 칼로리가 많은 경우를 망칠 수 있다는 것을 잊지 마십시오. 예를 들어, 흰 밥, 감자 또는 파스타는 절대 적합하지 않습니다.
통조림 참치의 열량
모든 통조림 제품과 마찬가지로,이 처리 동안 참치는 유용한 특성의 상당 부분을 잃어 버립니다. 더욱이, 참치는 원칙적으로 기름에 보존되어 칼로리가 232 kcal 수준까지 치솟습니다.
그러한 제품의 성분은 신선한 참치와 완전히 다르다. 단백질은 22 그램, 지방은 15 그램이다. 통조림으로 만든 참치를 다이어트로 분류하는 것은 어렵지만 자연적으로 좋은 신진 대사 를 가진 사람들에게는 오히려 간식이다.