체중 감소를위한 올바른식이 요법은 반드시 신진 대사를 증가시키는 제품을 포함합니다. 배는 이러한 음식 중 하나 일 뿐이며 키위 와 자몽은 항상 식단에 있어야합니다. 유용한 특성 외에도 소화관과 간을 정상화합니다. 또한, 그녀의 달콤한 맛은 디저트로 당신을 대체 할 수있을 것입니다.
얼마나 많은 칼로리가 배에 있습니까?
엄청나게 많은 종류의 배들이 있으며, 그들 중 하나는 맛이 다른 것보다 더 유쾌한 것을 선택할 수 있습니다. 흥미 롭지 만 빨강, 노랑, 녹색 배의 칼로리 함량은 동일합니다. 100g 당 42kcal입니다.
이 지표 덕분에 배는식이 제품 목록에 오랫동안 자리 매김 해왔다. 이것은 어떤식이든지 무제한 먹을 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 그것은 다이어트의 일일 칼로리 콘텐츠를 줄이기 위해 신체가 이미 축적 된 지방 예금을 분할하게 귀하의 평소 디저트를 대체 할 수 있습니다.
배에있는 칼로리가 얼마나 많은지 (녹색, 노란색 또는 빨간색 - 중요하지 않음) 알지만, 하루에 두 조각 이상을 먹는 것은 권장하지 않습니다. 하나 또는 두 개의 과일은 신진 대사를 분산시키기에 충분합니다. 한 배를 두 번 나누어 다른 시간에 먹으면 더 좋을 것입니다. 더 자주 당신은 작은 부분을 먹습니다 - 신진 대사가 가속화되면서 신체가 지방에 저장된 에너지를 소비하도록합니다.
한 배의 열량
평균 열매는 약 135 그램으로 칼로리 함량은 1 pc입니다. 배 - 약 56 칼로리. 당신이 디저트로 배를 고려하는 경우에, 이것이 쉬운 선택의 한개다는 것을 보는 것은 쉽다. 물론 크고 작은 열매를 잡은 경우이 수치는 달라질 것입니다.
말린 배의 열량
많은 사람들이 말린 배를 좋아합니다. 이것은 말린 과일과 신선한 과일 사이에 특별한 종류의 천연 디저트입니다. 체중 감량을위한식이 요법으로 섭취하는 칼로리는 100g 당 246kcal이므로 충분히 감미할 가치가 없습니다. 당신이 감당할 수있는 최대량은 맛을 향상시키기 위해 무가당 아침 죽에 배 같은 여러 조각을 더하는 것입니다. 그러나 저녁 식사 후에는 체중 감소시 그러한 제품을 사용하지 않는 것이 좋습니다.
말린 배를 사용하는 또 다른 옵션은 심한 기근을 완화하는 것입니다. 간식을 먹을 수 없다면 말린 배 한 조각을 천천히 슬라이스하여 물 한 컵으로 마 십니다. 그것의 높은 열량 내용 때문에, 그것은 굶주림 을 만족시키고 당신이 음식을 쉽게 기다릴 것을 허용 할 것이다.
얼마나 많은 칼로리가 배와 사과에 있습니까?
달콤한 배와 신맛이 나는 사과 - 어떻게 생각하십니까, 더 많은 칼로리가 있습니까? 많은 사람들은 배의 단 맛이 그 성분의 많은 양의 설탕에 대해 말하고 있으며 이는 칼로리가 더 많다는 것을 의미합니다. 사실 배가 42 kcal, 사과가 47 gcal / 100 g입니다.
따라서 체중이 135g 인 배는 56kcal, 사과는 165g이다.
공복시 먹는 사과 만 교체 할 수는 없습니다.이 과일에는 거친 섬유가 포함되어 있지 않고 점막에 유익한 효과가 있지만, 배가 많으면 섬유질이 많아 복통을 유발할 수 있습니다. 그것은 별도의 식사와 함께, 아침과 점심 사이 휴식 시간에 그것을 먹는 것이 좋습니다.
그런데 같은 거친 섬유를 희생 시키면 배가 위궤양이나 십이지장 궤양을 앓고있는 사람들에게 권장되지 않습니다. 이 경우 잠재적으로 점막에 자극을 줄 수있는 제품을 피하는 것이 좋습니다. 신선한 배 대신에 배 캐서롤, 구운 배 또는이 과일과 유사한 요리를 섭취하는 것이 좋습니다.