모든 비타민은 수용성 비타민과 지용성 비타민으로 나뉩니다. 아시다시피, 후자는 첫 번째 것에 아주 좋은 보너스가 있습니다. 그들은 지방 조직과 장기에 축적되는 성질을 가지고 있습니다. 이것 때문에 그들은 음식에서 오는 지방의 흡수를 촉진 할뿐만 아니라 항상 몸에 약간의 예비를 가지고 있습니다. 그러나,이 현상은 또한 부정적인 측면이 있습니다 - 몸에 과도한 비타민도 좋은 일을하지 않습니다. 기억하십시오 - 모든 조치가 필요합니다!
지용성 비타민 : 일반적인 특성
지용성 비타민에 대한 가장 확실한 정보는 표입니다. 이 유형에는 비타민 A, D, E, K와 같은 종류가 포함됩니다. 이름에서 알 수 있듯이 이러한 물질은 유기 용제에서만 흡수되어 흡수 될 수 있습니다.이 점에서 물은 무력합니다.
이 비타민은 또한 매우 중요한 기능을 가지고 있습니다 : 우선 그들은 피부의 탄력과 모발의 건강을 위해 뼈와 상피 조직의 성장, 재생에 대한 책임이 있습니다. 그것은 젊음과 아름다움을 유지하기 위해 취해 져야하는 지용성 비타민입니다. 피부를 재생시키고 모발을 복원하도록 고안된 대부분의 화장품 성분은 이러한 비타민입니다.
지용성 비타민과 그 기능
지용성 비타민이 일반적으로 설명 될 수 있다는 사실에도 불구하고, 각각 신체의 독특한 기능을 가지고 있습니다. 그것은 복합체에서 그것들을 모두 가져갈 필요는 없습니다 : 그것들 중의 하나만의 적자가 가능합니다.
비타민 A (레티놀, 레티노 산)
이 비타민은 인체에서 식물성 식품에 존재하는 카로틴으로 형성됩니다. 본문에 비타민의 양이 정상이라면 시력은 항상 좋을 것이고, 눈은 빠르게 어둠에 적응할 것입니다. 또한 면역계는 바이러스와 감염에 대한 반응을 즉각적으로 줄 것입니다. 이 비타민의 존재 하에서 피부와 점액의 모든 세포는 정기적으로 업데이트됩니다. 그러나 과다 복용시 비타민 A는 위험합니다. 부서지기 쉬운 뼈, 건조한 피부, 약점, 약한 시력 및 다른 질병을 유발할 수 있습니다. 그런 제품에서 얻을 수 있습니다 : 모든 종류의 양배추, 모든 오렌지 과일 및 채소, 샐러드, 고추 , 우유, 치즈 및 계란.
비타민 D
그것은 시체가 햇빛으로부터 합성하는 놀라운 비타민입니다. 적어도 20-30 분이면 일주일에 세 번 하늘이 내립니다. 신체가 부족한 상태가 아닌지 확인하기에 충분합니다. 그것의 과잉은 매우 위험합니다 - 두통, 신장 손상, 심장 혈관, 근육 약화를 유발합니다. 전문가들이 자외선 차단제 사용의 중요성을 강조하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 생선 간, 지방질의 물고기, 치즈, 우유, 난황 계란, 시리얼 제품과 같은 음식의 음식으로 얻을 수 있습니다.
비타민 E (토코페롤, 토코트리에놀)
이 비타민은 자연 산화 방지제로 신체의 세포 및 과정에 대한 손상을 보호하고 치료할 수 있습니다. 비타민 E가 충분하면 암의 위험이 줄어들고 면역력이 높아집니다.
비타민 K (메나 퀴논, 메나 디온, 필로 퀴논)
이 비타민은 정상적인 혈액 응고에 필수적이지만 그 초과분은 코어에 처방되는 일부 약물이 소화되지 않는다는 사실로 이어진다. 건강한 몸에서는이 비타민은 장내 미생물에 의해 합성됩니다. 온갖 종류의 양배추, 잎이 많은 채소, 달걀, 우유, 간 등식이 요법에 그러한 구성 요소를 포함 시키면 음식으로 얻을 수 있습니다.
조심스럽게 건강을 모니터하고 신체에서 충분하지 않다는 간접적 인 징후가 보이는 경우에만이 비타민을 섭취하십시오.