우리 모두는 오랫동안 간단하고 효과적인 진실을 알고있었습니다. "아침을 직접 먹고 점심을 친구와 공유하고 적에게 저녁을 드려라." 적에게 저녁을 드리고 싶지 않다면 저녁 메뉴를 다양 화하는 방법을 찾아야 건강과 인물 모두에 해가되지 않습니까?
이를 위해 영양사는 적절한 음식을 사용하여 쉽게 준비 할 수있는 간편한 저 칼로리 저녁 식사를 준비하는 것이 좋습니다. 결국, 체중 감량의 기본은 기아의 기아가 아니라 칼로리의 감소입니다. 맛있는 저칼로리 저녁 식사가 가장 좋습니다. 이 기사에서는 저녁 식사를 위해 식사를 준비하는 것이 더 낫지 만 그림을 해치지 않는 대신 여분의 두 파운드를 제거하는 방법을 알려 드릴 것입니다.
체중 감량을위한 저지방 저녁 식사
다이어트의 첫 번째 규칙은 가능한 많은 과일과 채소를 섭취하는 것입니다. 그러나 저녁 식사의 칼로리 수는 360을 초과해서는 안된다는 것을 기억해야합니다.
따라서 영양 학자들이 정한 기준을 초과하지 않기 위해 체중 감량을위한 저지방 저녁 식사에는 오렌지, 파인애플, 자몽, 키위, 배, 살구, 사과, 아보카도 및 다양한 딸기 등의 과일이 포함되어야합니다. 그들은 지방을 태우고, "쓰레기"의 몸을 정화하고 신진 대사를 정상화하는 것을 돕습니다. 야채 요리는 비타민과 미량 원소로 포화 상태를 유지하기 때문에 잊지 마세요.
체중 감소를위한 저칼로리 저녁 식사는 또한 단백질을 포함하는 음식을 포함 할 수 있습니다 : 토끼 고기, 닭고기, 생선, 콩과 식물, 달걀, 케 피어, 유장 또는 코티지 치즈. 그리고 요리에는 특별한 맛이 있었고 겨자, 마늘, 와사비 또는 후추로 맛을 낼 수 있습니다. 그러나, 당신은 비율을 기억하고, 저녁 식사 후에 당신이 마치 "아직도 원하지만 원칙적으로 충분하다"고 느끼는 음식을 많이 먹어야합니다. 따라서 과식을 피하십시오.
저칼로리 저녁 식사를 위해 무엇을 요리해야합니까?
이 질문은 슬림하거나 체중을 줄이려는 많은 사람들을 괴롭 히고 있습니다.
- 야채, 저지방 요구르트와 삶은 쌀.
- 감자 삶은 또는 구운, 삶은 사탕무 샐러드, 계란 1 개, 키위 1 개.
- 생선 찜, 시금치 샐러드, 쌀 야채.
- 삶은 치킨 필렛 (유방)과 야채.
보시다시피 체중 감소를위한 저칼로리 저녁 식사 준비에 특별한 지혜가 필요하지 않습니다. 적절한 음식을 선택하고 적당히 먹는 것으로 충분합니다.