균형과 조정을위한 운동은 운동에 대한 통제력을 향상시키고 반사 작용을 악화시킵니다. 정기적 인 훈련을 통해 몸은 플라스틱, 순종 및 유연 해지며 우아한 모양을 얻습니다. 또한 주목할 가치가 있으며 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 예를 들어, 혈액 순환 과 신진 대사가 개선되고 림프 배액관도 사라집니다.
균형 잡힌 운동
물론 첫 번째 교육 세션에서는 필요한 훈련이 없기 때문에 연습 문제로 어려움이 발생할 수 있습니다. 그러나 여러 수업을 마친 후에 첫 번째 긍정적 인 변화를 기록 할 수 있기 때문에 모든 것을 포기해서는 안됩니다. 초기 단계에서 30 분 동안 위치를 고정시키는 것만으로 충분할 것이고 시간은 3 분으로 증가되어야합니다. 몸의 기능을 기반으로하십시오. 유용한 조언 - 로그 나 바닥에서 균형 잡힌 연습을 할 때 휴식을 조장하는 음악을 켜십시오. 아래의 운동 은 다리, 팔, 어깨 벨트의 근육을 늘리는 데 도움이됩니다. 또한 운동의 균형과 협동이 개발됩니다. 한 손으로 먼저 운동을하고 다른 손으로 운동을하십시오.
평형 수 1의 발달을위한 운동 . 일어나서 왼쪽 다리를 들어 올리고 무릎을 구부린다. 그것을 오른쪽으로 옮기고 종아리 근육 부위의 다른 다리에서 발을 잡으십시오. 손을 팔꿈치에서 구부린 후 위로 들어 올린 다음 오른쪽 아래에서 왼손을 시작하여 엄지 손가락을 잡습니다.
균형 №2 "삼키기"에 운동 . 일어나서 팔을 다른 방향으로 퍼뜨립니다. 왼쪽 다리를 뒤로 당기면서 호흡하고 앞으로 몸을 숙이십시오. 손을 뒤로 돌려 발과 수평을 유지해야합니다. 손바닥을 엉덩이에두면 근육을 느낄 수 있습니다. 운동을 복잡하게하고, 더 굽히고, 다리를 들어 올리고 팔을 내립니다.