저녁 식사에는 가볍고 빨리 흡수되는 가벼운 식사가 포함되어야합니다. 저녁 식사를 위해 요리하는 가벼운 샐러드는 아래에서 확인하십시오.
야채와 사과를 곁들인 간단한 샐러드
성분 :
- 양배추 블루 - 300g;
- 콩의 겨자 - 20g;
- 식초 - 5 ml;
- 무 -140g;
- 사과 달고 시큼한 - 1 개;
- 천연 꿀 - 1 티스푼;
- 생강 뿌리 - 20g;
- 소금;
- 올리브 오일.
준비
얇은 빨대로 양배추를 갈가리 찢는다. 사과는 긴 줄무늬로 자르고 레몬 주스로 윗부분을 자릅니다. 무는 짚을 잘랐다. 우리는 겨자와 별도의 그릇에 버터를 결합합니다 - 이것은 우리의 연료 보급이 될 것입니다. 식초, 꿀을 넣고 철저히 섞는다. 모든 성분을 깊은 용기에 담으십시오. 생강은 청소하고 작은 강판으로 빻아 샐러드에 보냅니다. 급유를 추가하고 잘 섞는다.
저녁 식사를위한 맛있는 가벼운 샐러드
성분 :
- 큰 삶은 냉동 새우 6 개;
- 자몽 - 절반;
- 양배추 북경어 - 500 g;
- 삼나무 견과류 - 50g;
- 곡물 - 겨자 1 작은 술;
- 고추의 혼합물;
- 올리브 오일 - 25 ml;
- 소금.
준비
얇은 빨대 shinkuem 북경 양배추. 새우 해동, 양배추에 넣으십시오. 우리는 자몽을 닦고 빨대로 자르고 샐러드에 보냅니다. 소금, 후추, 겨자, 올리브 오일을 넣고 잘 저어 준다. 소나무 견과류를 뿌려 저녁 식사를 위해 새우 샐러드를 곁들인 가벼운 샐러드.
저녁 식사를위한 오렌지 샐러드
성분 :
- 오렌지 - 1 조각;
- 닭 유방 - 200g;
- 사과 달고 시큼한 - 1 개;
- 마요네즈 샐러드 - 100 g.
준비
우리는 껍질과 뼈에서 오렌지를 닦습니다. 미리 조리 된 닭 가슴살을 조각으로 잘라냅니다. 빨대를 벗겨 사과로 자르십시오. 우리는 가벼운 마요네즈로 샐러드를 채 웁니다.
마요네즈없는 저녁 식사를위한 간편한 샐러드
성분 :
- 오이 -1 개;
- 닭 가슴살 - 1 개;
- 통조림 옥수수 - 40g;
- 올리브 - 3 tbsp. 숟가락;
- 겨자 - 1 큰술 숟가락;
- 조밀 한 다양성의 토마토 - 1 조각;
- 양상치 잎 - 3 조각;
- 당근 - 1 조각;
- 샐러드 양파 - 1 조각;
- 소금;
- 고추;
- 식물성 정제 오일 - 35 ml.
준비
치킨 필레를 요리 할 준비가되었습니다. 우리는 토마토 조각, 양파 - 얇은 반 파장 및 오이 반원을 잘라 냈습니다. 각 올리브는 3-4 개의 고리로 절단됩니다. 치킨 필렛 짚 또는 큐브를 짓 눌린. 우리는 큰 강판을 통해 당근을 전달합니다. 우리는 모든 재료를 연결하고 옥수수를 부어. 우리는 식물성 기름과 겨자에서 샐러드 드레싱을 붓습니다. 소금과 후추를 맛보고 잘 섞는다.