칼슘 - 인체에서 가장 흔한 광물이며 따라서 발달 및 정상 기능에 중요한 역할을합니다. 또한, 그것은 세포막의 구조적 요소이며, 그것이 근육과 신경계의 작용에 중요한 역할을한다는 것을 의미합니다.
신체의 칼슘
이 물질의 대부분은 인간의 골격에 집중되어 있습니다. 칼슘 은 건강한 치아와 뼈의 형성과 발육에 큰 영향을 미칩니다. 또한, 그것은 심장 박동을 조절하고, 근육 수축에 참여합니다. 그것은 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추어줍니다. 이 광물은 정상적인 혈액 응고를 촉진합니다.
우리가 신체의 칼슘 지수에 대해 더 자세히 이야기한다면, 성인에서는 1000-1200 g입니다.
칼슘 부족
칼슘 결핍이 노인들 에게서만 분명히 느껴진다는 것은 잘못된 것으로 간주됩니다. 또한 어린 나이에 칼슘을 부적절하게 흡수해도 수많은 질병을 유발할 수 있습니다.
이 물질의 부족은 부서지기 쉬운 손톱과 털의 형태로 나타나며 뼈에 통증이 자주 생깁니다. 신경계의 부분에서 칼슘 부족은 지속적인 과민성, 눈물, 급속한 피로, 불안감의 형태로 느껴집니다. 당신이 활동적이라면,이 미네랄의 결핍은 빈번한 근육 경련을 일으킬 것입니다.
칼슘은 몸에서 무엇을 씻어 내지까요?
- 소금 . 짠 음식에 개입하지 않는 것이 바람직하다고 말한 것은 이상한 일이 아닙니다. 소금이 더 많이 들어갈수록 칼슘이 더 많이 씻겨 져서 뼈가 덜 튼튼 해집니다.
- 탄산수 . 모든 결점은 칼슘과 소변의 배설을 촉진하는 인산입니다.
- 커피 . 소금처럼 빨리 카페인 , 뼈에서 칼슘을 씻어 낸다. 한 잔의 커피를 마신 사람은이 가치있는 요소 인 6 밀리그램의 뼈를 뺏어 간다는 것을 기억하십시오.