스포츠를하면 "5 개의 냄비"가 생기고 그 결과는 0이됩니까? 이것은 혼란뿐만 아니라 실제 무감각 함으로 몰아 듭니다. 화나게 할 필요는 없지만 조사할만한 가치가 있습니다. 연습 문제로 인해 결과가 나오지 않는 이유는 무엇입니까?
1. 칼로리가 너무 많습니다.
대부분의 경우, 당신은 많이 먹는다는 이유로 가늘지는 않습니다. 여분의 파운드를 없애기 위해서는 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 소비해야합니다. 많은 사람들에게, 그들이 스포츠를하고 있다는 사실은 당신이 무엇이든 먹을 수 있다는 것을 의미합니다. 다음 훈련에 대한 칭찬으로 여겨지는 일부 여성들은 맛이 좋지만 칼로리가 많은 케이크를 먹을 수 있습니다. 어떤 경우에도이 작업을해서는 안됩니다. 몸무게를 줄이려면 열량을 따라가보십시오.
2. 훈련의 통일성
결과가 없다면 훈련을 다각화 할 필요가있다. 인체는 똑같은 운동에 익숙해지고 반응을 멈추고 때때로 이것을 피하기 위해 복합체를 조정하고 새로운 운동을하십시오. 체육관에서 운동을하고 수영장이나 춤 을 추을 수 있습니다. 이러한 통합 된 접근 방식을 사용하면 몸을 일하게 만들고 여분의 파운드를 잃을 수 있습니다.
3. 수면 부족
잠자는 사람들이 아주 심하게 체중을 잃는다는 것이 증명되었습니다. 잠 잘 자면 음식에 대한 필요성이 커집니다. 응원을하기에 충분한 수면을 취하지 않는 사람은 커피 나 무언가를 마시려고 노력하며 이것은 체육관에서해야 할 여분의 칼로리입니다. 따라서 잠을 자고 결과를보십시오.
4. 불규칙성
자유 시간이있는 경우에만 정기적으로 연습하지 않으면 그 결과가 거의 없을 것입니다. 또한, 훈련도 일관성이 있어야하며, 예열로 시작한 다음 점차적으로 하중을 높이고 편안한 운동으로 마무리해야합니다. 또한 반복 횟수를 기억해야합니다. 그것을 관찰하면 그 결과가 기다리게하지 않을 것입니다.
5. 교육 계획이 없습니다.
체육관에 오는 많은 여성들은 자신이 무엇을하고 있는지 모른 채 모든 시뮬레이터에 연속적으로 참여하기 시작합니다. 그러므로 코치와 상담하는 것이 가장 좋으며, 모든 희망을 이야기하십시오. 그래서 당신이 원하는 것을 성취 할 수 있도록 훈련 계획을 세울 것입니다. 그렇지 않으면 좋은 결과를 기다릴 수 없습니다.
6. 목적이 없다.
체중 감량을 시작하기 전에 특정 양을 일정량으로 잃어 버리기 전에 특정 목표를 설정해야합니다. 따라서, 당신은 당신이 노력해야 할 목표를 가지고 있기 때문에 긴장을 풀 시간이 없습니다.
7. 레몬을 짜내는 방법
훈련을 마친 후 완전히 우울하게 느껴질뿐입니다. 꿈을 꾸는 유일한 방법은 잠자리에 드는 것이므로 혼자만 해를 입을뿐입니다. 스포츠는 신체에 자극을주고 소진하지 않아야합니다. 마모에 대한 그러한 강화 된 훈련은 몸을 약화시킬 수 있습니다. 다시 말하면 더 나아질 수 있음을 의미합니다.
8. 물 잔액이 있습니다.
훈련에서 좋은 결과를 얻기 위해서는 최소한 2 리터 이상의 물을 충분히 마셔야합니다. 몸에 물이 부족하면 훈련이 매우 어렵고 효과적이지 않습니다.
9. 자세를 지켜라.
훈련하는 동안 신체가 충분한 산소를받는 것이 매우 중요합니다. 이것은 신체의 올바른 위치에서 가능합니다. 따라서 훈련이 훨씬 쉬워지고 결과는 좋을 것입니다.
이 모든 발언을 수정하면 스포츠를 효과적으로 즐겁게 즐길 수 있습니다.