음식에서 적절한 양의 비타민과 미네랄을 얻기 위해서는 유용한 샐러드가 식단에 있어야합니다. 소화가 잘되기 때문에 창자는 시계처럼 작동합니다.
건강에 유용한 샐러드
오른쪽 균형 메뉴의 주요 부분 중 하나는 샐러드 입니다. 대부분의주의는 비타민, 미네랄, 아미노산 등으로 몸을 채우는 야채 샐러드와 과일 샐러드에 지불해야합니다. 소화를 개선 할뿐만 아니라 몸에서 독소와 독소를 제거하는데도 도움이됩니다.
오이와 셀러리 샐러드
이 제품들은 신진 대사 과정을 크게 향상시키고 신체가 고기와 다른 무거운 음식을 소화하도록 도와줍니다.
성분 :
- 오이 - 0.5 kg;
- 셀러리 - 3 줄기;
- 박하 - 1 묶음;
- 파슬리 - 0.5 광속;
- 향신료 - 맛;
- 올리브 오일과 레몬 주스를 급유.
준비
셀러리를 얇게 자르십시오. 우리는 중앙에서 오이를 제거하고 그것을 조각으로 자른다. Rvem 박하와 파슬리, 올리브 오일, 레몬 주스, 향신료와 소금을 추가하십시오. 샐러드는 약 30 분 동안 양조가 가능해야하며 식탁에 제공 될 수 있습니다.
오렌지와 함께 맛있고 건강한 샐러드를 만들기위한 요리법
양배추 요리는 매우 인기가 있습니다. 이 야채는 이국적인 성분과도 완벽하게 결합되어 있습니다.
성분 :
- 양배추 - 0,5 머리;
- 오렌지 2 개 세트
- 오일 - 25 g;
- 식초 포도주 - 15 g;
- 양파 녹색, 바질, 파슬리 - 맛.
준비
양배추를 갈가리 찢고 주스를 분리하기 위해 소금을 넣으십시오. 한 오렌지는 잘게 잘리고, 다른 오렌지는 주스를 짜냅니다. 드레싱은 채소, 버터, 오렌지 주스 및 와인 식초로 만듭니다. 모든 성분이 결합 된 후에 샐러드는 준비가되면 즉시 테이블에 제공됩니다.
체중 감량에 유용한 샐러드
시체를 청소하는 샐러드 "Mistletka"
성분 :
- 붉은 양배추 - 250g;
- 양파 - 1 개;
- 셀러리 - 1 개;
- 당근 - 1 PC;
- 올리브 오일, 레몬 주스, 꿀, 겨자 .
준비
야채 잘게 다진. 우리는 올리브 오일, 레몬 주스, 꿀, 겨자 소스를 만듭니다. 모든 것이 혼합되어 제공됩니다.
자두와 함께 유용한식이 샐러드
성분 :
- 자두 - 250g;
- 당근 - 1 조각;
- 비트 - 1 PC;
- 양배추 - 0,5 머리;
- 올리브 오일 - 50g;
- 레몬 주스 - 50 g.
준비
당근, 사탕 무우, 양배추는 강판에 문지르며 주스가 나타날 때까지 마임. 자두 추가,
샐러드를위한 유용한 드레싱
샐러드의 맛은 다양한 드레싱으로 다양해질 수 있습니다. 식물성 기름과 레몬의 가장 간단하고 유용한 혼합물.
성분 :
- 오일 - 30g;
- 레몬 주스 - 10 g;
- 간장 또는 레몬 껍질 - 취향에.
준비
매끄러운 때까지 섞고 두드리십시오.