종아리 근육의 두께는 종종 사람의 체격에 의존하지 않습니다. 따라서 세계에서 가장가 woman픈 여성은 일반적으로 운동 활동이 부족하다는 뚱뚱하고 매력없는 알을 낳을 수 있습니다. 송아지의 체중 감소를위한 운동은 집중적이고 시간이 오래 걸릴 것입니다. 왜냐하면 우리가 정말로 강력한 근육에 대해 이야기하기 때문입니다.
송아지의 양을 줄이기위한 복잡한 운동은 근육을 강화시키고 근육을 강화시키는 두 부분으로 구성됩니다.
운동
- Squats - 다리는 함께 있고, 무릎은 연결되어 있고, 손은 주먹으로, 흡입은 천천히 앉고, 우리는 팔을 뻗어 내뿜습니다. 우리는 일어나서 위로부터 손을 들어 올립니다. 수행 - 20 번.
- 다리는 함께, 허리에 손, 발가락에 올라가서 떨어. 함께 무릎을 꿇고, 최대로 올라가 엉덩이를 움츠 리십시오. 우리는 20 번 수행합니다.
- 어깨 너비의 다리는 양말로 올라가고, 가라 앉지 않고 발을 바닥에 쳐서 - 한 발을 찢어서 발끝으로 바닥에 두 번째 발로 두드립니다. 우리는 20 번 반복합니다.
- 우리는 발 뒤꿈치에 서서 앞뒤로 20 걸음 씩 나아 간다.
- 연습 문제 3과 4를 합치십시오 - 발가락으로 10 "때리기"를하고 발 뒤꿈치로 10 단계하십시오. 전체 송아지를위한이 운동의 약 10 가지 접근법을 만들 필요가 있습니다. 그렇지 않으면 효과가 없습니다.
- 다리는 어깨 너비에, 발가락에 서서, 우리는 10 세까지 내려갑니다. 우리는 10 가지 접근 방식을 취합니다.
- 우리는 왼쪽 다리를 되찾고, 오른쪽 다리를 구부리고, 종아리 근육을 뻗는다. 우리가 무릎을 더 굽힐수록 스트레칭이 강해집니다. 우리는 다리를 바꾸고 최대 10 개의 법안을지지합니다. 우리는 몇 가지 접근 방식을 취할 필요가있다.
- 스쿼트, 양말에 손가락을 넣어 라. 우리는 무릎을 풀고 다리를 완전히 펴고 몸은 기울어 져 있습니다.
- 마지막 연습을 위해 플랫폼이나 표고가 필요합니다. 우리는 양말을 데이지에 올려 놓고, 양말에 올라 타서 뒤꿈치를 바닥에 내립니다. 그래서 우리는 송아지 근육을 잡아 당깁니다.