단백질, 단백질, 단백질. 누구나 단백질이 필요합니다. 우리는 하루 종일 충분한 양의 단백질을 섭취해야한다는 것을 알고 있습니다.
그러나, 당신이 오늘 얼마나 그것을 먹었는지 확실하지 않다면 어떨까요? 그런 다음이 경우에는 다음 증상을 읽을 필요가 있습니다. 즉, 미트볼 (육식 동물 인 경우) 또는 병아리 콩 (채식주의자인 경우)으로 냉장고를 다시 채울 필요가 있음을 나타냅니다.
1. 부종이 나타난다.
혈액 내의 단백질 농도가 낮을수록 물 - 소금 균형이 더 빨리 변해 부종, 발 부위의 부종, 발목, 얼굴, 손, 복부가 발생합니다.
2. 호흡 곤란이 발생합니다.
충분한 단백질을 섭취하지 못하면 빈혈뿐만 아니라 일정한 피로, 호흡 곤란, 현기증, 에너지 부족감을 느낄 수 있습니다.
3. 먹을 수 없다.
간식 (과일, 과자)을 먹은 후에 배고파 기분이 느껴지십니까? 실제로 대부분의 사람들은 단백질이 아니라 탄수화물과 종종 단순한 (예 : 식욕을 돋 우는 동일한 계피 롤) 제품이 풍부한 스낵을 제공합니다. 영양사는 점심 도시락에 오트밀 피트니스 바, 치즈, 견과류 50g, 땅콩 (또는 다른 열매가 많은) 파스타 2 개, 과일 또는 열매 한 줌을 넣어 두는 것이 좋습니다. 결국에는 균형 잡힌 간식을 먹습니다. 그 후에는 오랫동안 먹지 않았습니다. 먹고 싶다.
4. 과자에 대한 갈증
그리고 그저 그런 느낌이 들지는 마시오. 그러나 그 순간에 달콤한 것을 먹지 않으면 (15-16 : 00 사이에), 그날 나머지는 지치고 불행해질 것입니다. 레베카 가한 (Rebekah Gahan)은 건강한 영양을위한 인증 코치로서 인체 케이크 등이 혈당 수치를 안정화시켜야한다는 사실에 대한 열망을 설명합니다. 이를 예방하거나 제거하기 위해 모든 식사에는 단백질이 포함되어야합니다.
5. 먹은 후 느슨한 느낌
그 이유를 아십니까? 단백질 부족으로 맞습니다. 대부분의 경우, 저녁 식사에는 탄수화물과 지방이 많았지 만, 단백질에 대해서는 잊어 버렸습니다. 또한,이 접시는 몸에 무거웠습니다. 예를 들어, 아침 식사는 통밀 빵, 삶은 달걀, 요구르트, 과일 및 호두 등으로 구성 될 수 있습니다.
6. 상처가 오랫동안 치유됩니다.
단백질이 근육 조직을 회복시키고 빨리 회복하는 데 도움이되는 것은 누구나 알고 있습니다. 단백질 섭취량이 적 으면 상처 치유 과정이 평소보다 느립니다.
7. 머리카락이 빠져 나온다.
각 세탁 후에 빗질 머리카락이 빠지는 것을 알아 챘습니까? 게다가, 그들은 자연스러운 빛을 잃어서 둔 해졌습니까? 우리의 자물쇠는 단백질이 강화되고 성장해야한다는 것이 밝혀졌습니다. 그렇지 않으면 얇아지고 부서지기 쉽습니다.
8. 약한 면역
몸에 단백질이 부족하면 종종 아플 수도 있습니다. 이것이 사실인지 확인하려면 더 많은 단백질을 함유 한 음식을 섭취하십시오. 계절적 추위가 무엇인지 잊어 버립니까? 그래서 당신의 면책에는 단백질이 조금 더 필요했습니다.
9. 건조하고 벗겨지는 피부
모이스처 라이저, 필링 및 스크럽이 이상적인 피부 상태를 달성하는 데 도움이되지 않습니까? 가장 흔한 이유는 하루에 마시는 물의 양이 충분하지 않기 때문입니다 (그리고 피부를 완벽하게 보습 해줍니다). 그리고 단백질을 섭취합니다.