우울증은 회색 음색으로 세계의 비전이며, 실제로 세계 자체는 좋지도 나쁘지도 않습니다. 우리는 그것을 칠해야합니다. Autotraining은 긍정적 인 태도의 자기 제안의 도움으로 밝고 쾌활한 색으로 세계를 아름답게하는 데 도움이됩니다.
신경질 피로, 정신력 저하, 스트레스, 유일한 방법은 세계에 대한 당신의 비전을 바꾸는 것인데, 자동 훈련은 우울증 을 치료 하는 가장 좋은 방법 중 하나로 여겨지고, 사람은이 기술을 습득하고 연습하고, 개선하고, 인생을 개선 할 수 있습니다.
자동 교육의 원리
자동 훈련의 영향을받는 의식과 감정 관리를 매우 잘 비교할 수 있습니다. 뜰에 아스팔트를 놓았다고 상상해보십시오. 아스팔트는 본질적으로 견고하지만, 지금은 뜨겁고 부드럽습니다. 당신은 그것에서 단독에서 자취를 남길 수 있습니다, 자갈로 패턴을 배치 할 수 있습니다. 훈련의 두 단계에서 똑같은 일이 일어납니다.
- 첫 번째 단계는 휴식을위한 자체 훈련입니다. 당신의 마음은 부드러워지고 변화를 수용합니다.
- 두 번째 단계는 자동 조치입니다. 당신은 그 패턴을 아스팔트에 퍼트 렸습니다. 실제로는 두뇌가 설정으로 인식하는 자동 훈련의 특수한 공식을 발음하는 것처럼 보입니다.
자동 교육 실시
Autotraining은 우울증과 다양한 정신 장애 중 유용 할뿐만 아니라, 사기, 쾌활함, 낙관주의를 높이기 위해 우리 각자의 일상 생활에도 적용 할 수 있습니다. 예를 들어, 여성에게 가장 유용한 자동 훈련은 매일 칭찬을 자신에게 전하는 것입니다. 그러한 일들은 자부심 , 매력, 성욕을 증가시킵니다. 또한, 자동 학습은 재충전하거나 나쁜 습관을 제거하는 데 사용될 수 있습니다.
설정
자동 교육의 필수적인 부분은 긍정적 인 태도입니다. 그들은 "아니오"입자가없고 짧고 명확해야합니다. 예를 들면 : 말하는 대신
휴식
그러나 우선, 자동 교육은 평온과 안정에 영향을줍니다. 예를 들어 스트레스가 많은 상황에서 대담한 사람의 분노를 g아 먹고 싶다면 "해산 시키십시오!"또는 "끝내세요!"라고 말할 수 있습니다.
Autotraining은 마음과 몸의 편안한 상태에서 수행됩니다. 훈련은 당신이 발끝부터 맨 위로, 몸의 한 부분을 편안하게하는 것, 즉 "내 손가락이 편안하다"(그리고 즉각적인 이완을 느낀다), "내 발이 편안하다", "내 송아지가 편안하다" "등등.