철분은 인체에서 중요한 미세 요소이며, 혈액에서 헤모글로빈과 미오글로빈 형성에 필수적이며 산소가있는 신체의 포화를 담당합니다. 많은 사람들이 어떤 음식에 철분이 많이 들어있어 식사에 포함 시킬지 궁금해하고 있습니다.
철분 소스
많은 양의 철분을 함유 한 식품은 다른 종류의 고기라고 믿어집니다. 일반적으로 헤모글로빈이 생기기 위해서는 고기를 먹어야합니다. 네, 고기는 철분을 많이 포함하고 있습니다. 그러나 재미있는 사실은 그것이 초식 동물의 고기에만 많은 양으로 포함되어 있다는 것입니다. 그리고이 동물들은 식물 음식에서 필수적인 미량 요소와 비타민 을 모두 섭취합니다. 결과적으로 가장 많은 양의 철분을 함유 한 제품은 식물을 원료로합니다.
- 철분 함유량 기록 보유자는 콩입니다.
- 두 번째 장소는 헤이즐넛입니다.
- 음, 3 위는 귀리 조각으로 가득합니다.
다른 제품에는 철분이 많이 있습니까?
다량의 철분은 흰색 버섯, 밀가루, 돼지 간, 해바라기 할바, 시금치, 콜리 플라워, 배추, 해산물, 감, 자두 , 석류를 함유합니다.
충분한 철분을 음식으로 얻는 것뿐만 아니라 그것을 흡수하는 것도 중요합니다. 비타민 C는 철분 흡수를 2 배로 증가시킵니다.
철분 결핍은 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 헤모글로빈의 감소는 힘의 손실, 나쁜 기분, 어지러움 및 혼수 상태로 이어진다. 극히 낮은 헤모글로빈에서는 수혈이 필요합니다. 가능한 한 자주 음식과 철분 부족의 증상에 대한 위의 음식을 탁월하게 사용하려면 모든 것을 잘 알고 있어야합니다.