비타민 K2는 칼슘의 유익한 흡수를 위해 인체가 필요로합니다. 그는 뼈 조직과 혈액 응고의 새로운 세포의 형성에 관여합니다.
Menaquinone은 심혈관 질환의 위험을 감소시킵니다. 칼슘, 치아 및 뼈와 같은 중요한 요소를 포화 시키면, 비타민 K2는 과량을 제거합니다. 이 비타민 결핍의 경우, 대동맥의 석회화가 발생할 수 있으며, 이는 결국 파열로 이어질 수 있습니다. 작은 혈관의 석회화가 발생하면 고혈압이 발생할 수 있습니다. Menahinon은 특히 해골이있는 아동의 신체에 필요합니다. 나이가 들어서 뼈가 매우 약해지기 쉬운 노인들에게도 필요합니다.
어떤 음식에 비타민 K2가 포함되어 있습니까?
비타민 K2의 합성은 사람의 장에서 특정 유형의 박테리아에 의해 수행되지만 다양한 식품에서도 발견됩니다. 음식에 포함 된 메나 퀴논의 주요 공급원은 녹색 채소입니다. 이 비타민은 여러 종류의 양배추에 많이 들어 있습니다. 다음 음식을 섭취하면서 충분한 양의 메나 퀴논을 얻을 수 있습니다.
- 오이, 녹색 완두콩, 토마토, 호박 , 아스파라거스;
- 곡물, 특히 오트밀;
- 바나나, 키위, 아보카도 및 기타 여러 이국적인 과일;
- 우유 염소와 치즈로 만든다.
여기에는 올리브 오일, 육류, 달걀, 호두에서 많은 양의 비타민 K2가 함유되어 있습니다.
몸에 필요한 양의 메나 퀴논을 유지하기 위해서는 그것이 함유되어있을뿐만 아니라 그것이 어떻게 더 잘 보존 될 수 있는지를 알아야합니다. 알코올 이나 흡연과 같은 나쁜 습관이이 비타민의 흡수를 방해한다는 것을 아는 것이 중요합니다.