대도시 생활의 리듬에서 건강에 많은 시간을 할애하고 항상 바쁘게 먹는 것은 어렵습니다. 점심 식사를 위해 끔찍한, 패스트 푸드보다 간식, 종종 - 아침 식사 부족과 풍성한 저녁 식사. 이 모든 것은 익숙한 것이며 결과는 적극적인 라이프 스타일을 이끌어 내고 유용한 음식 만 먹을 수있는 기회가없는 많은 사람들에게도 알려져 있습니다. 결과적으로, 소화 시스템의 위반, 초과 체중의 출현 및 신진 대사에 대한 문제. 소화를 조절하기 위해 스스로를 돌보고 몇 파운드의 여분을 잃고 싶지만 삶의 방식을 근본적으로 바꿀 수는 없습니다. 우리는 1 주일에 2-3 번 오이 수프를 더 가늘게 요리하고, 모든 신체 시스템의 작업을 개선하고, 신진 대사를 확립합니다.
어떻게 작동합니까?
신선한 오이로 차가운 오이 스프를 요리하는 법을 알려줍니다. 오이는 많은 양의 물과 섬유를 함유하고 있으며,이 성분들은 내장을 맑게하고, 소화를 개선하고, 신진 대사를 촉진시킵니다. 그러나 단순히 야채를 씹는 것은 지루하므로 메뉴가 다양하므로 오이 스프를 준비하고 맛을 내기위한 요리법을 선택합니다.
빠른 저녁 식사를 위해
늦은 시간에 집에 돌아 오셔서 요리를 오래하고 힘이 없거나 시간이 없다면, 우리는 터키 스타일의 케 피어 (kefir)에 빠른 오이 스프를 준비하고 있습니다.
성분 :
- 신선한 작은 지상 오이 - 2-3 PC.;
- 케 피어 1-2.5 % 지방, 무가당 - 1 컵;
- 딜 (녹지) - 6-10 가지;
- 마늘 1 조각;
- 꿀 꽃 또는 해바라기 - ½ tsp.
준비
정말로 체중 감량을 원한다고해도 저지방 케 피어는 사지 마십시오. 중간 지방 함량의 제품이 필요한 것입니다. 그것은 몸에 젖산균과 단백질을 공급할 것이며 약간의 지방은 우리 피부의 정상적인 상태에 필요한 것입니다. 케 피어 우리는 신선하고 살아 있습니다. 당신은 첨가물없이 kefir 대신 단맛을 들이지 않은 요구르트를 사용할 수 있습니다, 그것은 매우 맛있기도합니다.
따라서, 오이를 절편에 넣고 작은 입방체로 자르고 분쇄 마늘 (게르마늄의 원천입니다)을 넣고 잘게 썬 딜을 넣으면 창 자 및 꿀의 정상화에 도움이됩니다. 케 피어로 채우고 믹스 한 다음 냉장고에서 5 분간 양조하고 즐기십시오. 파삭 파삭 한 오이, 케 피어 산의 조합, 꿀 과자 및 마늘의 노트 - 마술입니다.
배가 고팠다면
차가운 오이 스프는 더 만족 스러울 수 있습니다. 결국 모든 사람이 체중 감량을 원하는 것은 아니지만 몇 킬로그램을 얻으려는 사람들이 있습니다.
성분 :
- 작은 오이 - 5 ~ 6 개;와 신선한 오이 오.
- 삶은 닭 가슴살 또는 허벅지가없는 발 - 200 g;
- 끓여서 벗긴 메추라기 알 10 개;
- 달콤한 고추 불가리아어 또는 파프리카 - 1 개;
- 케 피어 1 % 지방 함량 - 1 l;
- 딜 - 1 작은 무리;
- 바질 녹색 - 3 개의 sprigs;
- 마늘 1 조각;
- 맛에 밀 - 갓 지상 후추;
- 요오드화 된 소금 - 1 핀치.
준비
우리는 okroshki와 같은 것을 요리합니다. 삶은 고기, 계란, 오이, 달콤한 고추가 큐브로 잘립니다. 미리 야채, 후추가 칸막이에서 풀려 나서 씨를 제거합니다. 잘게 잘린 채소, 마늘을 넣고 마늘을 넣고 소금을 넣고 케 피어를 부어 넣는다. 이 경우 밀도가 낮기 때문에 뚱뚱하지 않은 케 피어를 사용하는 것이 좋습니다. 아주 맛있는 것은 민트와 함께 오이 수프를 만들어 낼 것입니다 - 우리는 박하에 소금으로 반하게 한 민트 잎이나 melissa 한 쌍을 추가하고 즐길 것입니다. 음,이 수프의 수컷 버전에서 삶은 감자, 다이스 치즈 또는 크루통을 넣을 수 있습니다.
간단하게 맛있는
가장 간단한 요리는 오이 수프입니다. 그를 위해서는 일반적으로 오이와 사워 크림 2 가지가 필요합니다. 믹서기 우리는 으깬 감자로 약간의 오이로 변한 후 시큼한 크림으로 맛을 낸다. 그것은 매우 유용하고, 값 싸고, 쉬운 저녁 식사 용 접시로 밝혀졌습니다.