우리는 모두 건강하고 아름다워서 자신감과 쾌활함을 느끼기를 바랍니다. 이렇게하려면식이 요법을 모니터하고 신체가 필요한 모든 영양분을 섭취하도록하십시오. 건강한 식단의 가장 중요한 요소 중 하나는 오메가 -6 지방산입니다.
지방산이 결핍되면 몸의 방어력이 약해 지므로이를 채우기 위해 어떤 음식에 오메가 -6가 함유되어 있는지를 아는 것이 중요합니다. 주로 식물성 기름, 특히 해바라기와 포도 종자유가 포함되어 있으며 그 중 100g에는 오메가 -6가 각각 66g과 70g이 들어 있습니다. 다음은 옥수수와 면화, 호두 기름. 겨자, 아마씨 및 유채 기름에서 큰 차이가 있습니다. 오메가 -6의 함량에 대한 높은 지수는 생선 기름과 지방 해산물을 함유하고 있습니다.
오일 외에도 많은 양의이 산이 함유 된 오메가 -6가 함유 된 다른 제품이 있습니다. 그러한 제품 중에는 호두, 호박 종자 및 참깨가 있습니다.
오메가 -6의 이점과 해로움
오메가 -6의 유익한 효과는 다음과 같습니다.
- 증가 된 두뇌 활동;
- 보호 기능과 면역 강화;
- 콜레스테롤을 낮추는 것;
- 신체에서 유독 물질 제거 촉진;
- 뼈 조직과 심혈관 시스템의 강화와 회복;
염증 과정의 컵핑; - 연령 관련 변화 및 관련 질병 예방 ( 당뇨병 , 관절염, 다발성 경화증, 정신 장애);
- 항우울제 효과;
- 손톱과 머리카락의 상태를 개선합니다.
사실, "적당히 만"규칙이 있습니다 - 양이 아닌 질적으로 긍정적 인 결과를 얻을 수 있습니다. 즉, 오메가 -6가 함유 된 제품을 공격해서는 안되지만 고품질의 제품이어야합니다. 과도한 사용은 고혈압, 약한 면역, 염증 및 종양학 질환과 같은 결과를 초래할 수 있습니다.