근육 질량을 증가시키기 위해 체육관에서 훈련하는 사람들은 중요한 생화학 반응이 진행되는 데 필요한 근육 성장을 위해 비타민을 추가로 섭취해야합니다. 사람이 제품에서받는 유용한 물질. 따라서 영양 규칙이 주어지면 매일 메뉴를 구성하는 것이 중요합니다. 매일의 기준을 충족시키기 위해서는 비타민 복합체를 추가로 섭취해야합니다.
근육 성장을 위해 어떤 비타민을 섭취합니까?
비타민에는 수용성과 지용성이 있습니다. 첫 번째는 신체에 남아있을 수 없으므로 균형을 지속적으로 유지하는 것이 중요합니다. 반대로 지방성 물질은 지방 조직에 축적되고 과다 복용하면 중독이 발생할 수 있습니다.
근육 성장에 기여하는 비타민 :
- 비타민 A 그것은 단백질의 합성, 즉 아미노산이 근육으로 변형되는 과정에서 직접적인 역할을합니다. 또한,이 물질은 강렬한 훈련을 흡수하기 위해 신체가 사용하는 글리코겐 생산에 필요합니다. 자신을 위해 힘 훈련을 선택한 사람들에게 비타민 A는 중요합니다. 왜냐하면 그것의 동화가 심각하게 악화되기 때문입니다. 필요한 양은 하루 500IU입니다.
- B 비타민 . 근육에 필요한 비타민에 대해 이야기 할 때이 그룹을 놓치는 것은 불가능합니다. 많은 그룹의 유용한 물질이 포함되어 있기 때문입니다. 예를 들어, 비타민 B1은 단백질 동화에 중요하며 근육 질량을 구축하는 것이 불가능합니다. 비타민 B2는 에너지 생산에 중요하며 단백질 신진 대사를 촉진합니다. 비타민 B3는 거의 60 가지 대사 과정에 참여합니다. 비타민 B6는 단백질 대사에 중요하며, 탄수화물의 더 나은 흡수에도 기여합니다. 이 그룹 중에도 유용한 비타민 B7이 있습니다.
- 비타민 C 이 물질은 근육을 훈련하는 사람들에게 중요한 많은 과정에 관여합니다
성장. 예를 들어, 그것은 아미노산의 신진 대사에 중요하며 또한 콜라겐 생성에 관여합니다. 또한 비타민 C는 테스토스테론 생성을 촉진합니다. - 비타민 D 근육에 중요한 비타민이 무엇인지 알아내는 것은 칼슘 과 인의 흡수를 촉진하기 때문에이 물질을 언급하는 것이 중요합니다.이 물질은 체중을 훈련 할 때 근육 수축에 필요합니다. 이 연결은 또한 뼈 조직에 중요합니다.
- 비타민 E. 그것은 신진 대사 과정의 흐름에 중요한 스트레스의 부정적인 영향으로부터 세포를 보호하는 항산화 제입니다.