엘라 수 카노 바 (Ella Sukhanova)는 프로젝트가 시작되자 마자 여분의 파운드를 얻었다. 그들은 그녀의 외모를 다소 망 쳤기 때문에 그녀는 그들에게 전쟁을 선포하기로 결정했다. 초과 체중과의 싸움에서 그녀는 긍정적 인 결과를 가져다주는 많은 효과적인 기술을 사용했습니다. 그녀의 친구가 적어 주자 Ella Sukhanova 는 운동과 영양으로 인해 빠르게 몸무게가 줄어 들었 습니다.
엘라는 하우스 2에서 어떻게 희박 해 졌습니까?
체중 감량을 위해 엘라는 자신의 건강식 섭취 방법을 개발했습니다. 그녀는 열심히 먹는 식단에 결코 앉지 않았고 고 칼로리 음식을 섭취하면서 자신을 위반하지 않았습니다. 그녀가 여전히 달콤하고, 튀거나, 너무 기름진 것을 먹고 싶다면, 그녀는 그 후반기 전에 그러한 음식을 사용하려고합니다.
엘라 수 카노 바 (Ella Sukhanova)의식이 요법에 따르면 건강하고 건강한 음식을 먹어야하며 가능한 경우 해로운 음식 섭취를 줄여야합니다. 그녀의 다이어트 패스트 푸드, 통조림, 인공 지방, 빠른 요리의 반제품에서 제외 된 소녀. 그녀는 그녀의 메뉴에 신선한 과일과 야채, 주스, 거친 섬유, 시리얼, 저지방 고기가 많이 함유 된 음식을 많이 포함 시켰습니다.
Ella는 음료에 특별한주의를 기울였습니다. 그녀는 홍차, 커피 및 포장 주스를 제외 시켰습니다. 매일 식단에 깨끗한 물, 녹차, 과일과 채소에서 신선한 것을 넣었습니다.
가정 2에서 규정 식 Ella Sukhanova
그녀의 체중 감량 방법은 칼로리를 계산하는 음식에 대한 엄격한 제한을 의미하지 않습니다. 먹는 것은 작고 작은 부분에서 필요합니다. 모두가 자신을위한 메뉴를 선택하지만 여전히 식단에서 제거해야하는 제품 목록이 있습니다. 여기에는 마가린, 마요네즈, 칩, 지방 고기, 튀긴 음식, 소세지 제품, 탄산 음료가 포함됩니다.
요리의 우선 순위에, 찐, 조림, 삶은. 반찬으로 시리얼, 야채 또는 파스타를 요리하는 것이 가장 좋습니다. 때로는 자신을 부려 먹고 구운 음식을 먹으면서 도망 가지 않습니다.
중요한 것은 엘라는 식물성 기름, 과일 소스, 간장, 감귤 주스가 들어간 샐러드를 먹는다는 것입니다. 그녀는 종종 설탕을 과당으로 대체합니다. 그러나 여전히 소녀는 그녀의 인생에서 단 것을 완전히 없앨 수는 없습니다. 과자는 그녀의 모습에 해를 끼치 지 않고 아침에 소량으로 사용합니다.
엘라 수 카노 바 (Ella Sukhanova)의식이 요법은 규칙적으로 준수해야하는 적절한 영양 섭취를 기본으로합니다. 그들은 아주 간단하지만 여전히 도덕적 인 제약이 필요합니다.
- 음식을 자주 가져 가라.
- 메뉴에는 다양한 비타민과 필수 영양소가 들어 있어야합니다.
- 날마다 채소, 과일 및 채소를 먹어야합니다.
- 소금의 양을 줄이십시오;
- 한 달에 2-3 번은 하역 일을 준비해야합니다.
- 뚱뚱한 섭취를 감소 시키십시오, 그러나 몸의 정상적인 기능을 위해 중요하기 때문에, 그 (것)들을 완전하게 제거하지 말라;
- 반제품을 버리십시오.
엘라 수카 노바는 어떻게 몸무게를 줄였습니까?
성공적인 체중 감량 항성 소녀 서약 - 적절한 식습관 형성, 건강 식품 사용으로 소비되는 칼로리 감소. 그러나 그녀는 자신을 극한으로 끌어 들이지 않았으며 모든 것에 황금률을 고수하려고했습니다. 그러나 그녀의 몸무게를 정상으로 되돌리려면, 적절하고 건강한 영양뿐 아니라 일상적인 신체 활동으로도 도움을 받았습니다. 과거에는 엘라가 훌륭한 테니스 선수였습니다. 이제 그녀는 스포츠에 많은 시간을 보냅니다 : 그녀는 아침 조깅을하고, 걷기, 피트니스 및 에어로빅을 좋아 합니다 . 이 모든 방법들이 훌륭한 결과를 가져 왔습니다. 소녀는 짧은 시간에 체중 감량을 할 수있었습니다. 그녀는 날씬하고 매력적이되었습니다. 그녀의 라이프 스타일을 따르는 사람 모두 성공합니다.