라이스는 동부 요리에 특히 유명합니다. 예를 들면 초밥 과 롤입니다. 우리의 인구 croup 중 또한 좋아하는, 그것은 다양한 장식을 요리하는 데 사용됩니다. 더 많은 사람들이 적절한 영양 상태를 유지함에 따라 끓인 밥에서 얼마나 많은 칼로리가 많은 사람들에게 관심이 있는지에 관한 질문.
Croup이 얼마나 유용한지를 이해하려면, 다이어트가 중국인이나 일본인과 같은 사람들의 사용을 기반으로하는 사람들을 살펴보십시오. 그들 가운데 완전한 사람들을 찾아내는 것은 거의 불가능합니다. 아직도이 사람들은 장수하고 우수한 건강으로 유명합니다. 이 모든 것이 간단하게 설명됩니다 : 삶은 쌀의 칼로리가 낮고 비타민, 미네랄 및 기타 물질이 풍부합니다. 여러 종류의 쌀이 있으며, 각 쌀은 사람을 위해 유용합니다.
쌀의 칼로리 수와 체중 감량 혜택
과체중을 제거하려면 현미에 우선권을 부여하십시오. 그러한 크룹은 많은 양의 섬유를 함유하고 있기 때문에 부패 생성물로부터 장의 포화 및 청정화에 기여합니다. 더 중요한 질문에 대답 해 봅시다 - 얼마나 많은 칼로리가 현미에 들어 있습니까? 비교를 위해 100g의 에너지 값은 110kcal이며 모든 종의 유용성이 적은 보통 흰 쌀에는 116 칼로리가 들어 있습니다. 보시다시피, 그 차이는 중요하지 않습니다. 그러나 "효용"은 칼로리 나 결핍에 크게 의존하지 않으며, 우리가 사용하는 탄수화물이 얼마나 단순하고 복잡한 지에 달려 있습니다. 그래서 흰 쌀은 단순한 탄수화물을 의미하고, 높은 GI (혈당 지수)를 가지고 있으며 시간에 따라 연소되지 않는 칼로리는 지방으로 저장됩니다. 현미는 흰색과 정반대로 오랫동안 포화되어 낮은 GI를 갖는 복합 탄수화물입니다. 또한 설탕, 기름, 우유, 칼로리를 끓인 밥에 넣으면 요리가 늘어나는 것을 잊지 마십시오.
풍부한 영양 성분으로 인해 밥은 다음과 같은 성질을 가지고 있습니다 :
- Croup은 심혈 관계 및 신장 기능에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
- 소화관의 벽과 관련됩니다. 소화관은 궤양이나 위염이있는 사람에게 특히 중요합니다.
- 쌀 자체가 레시틴을 함유하고있어 심장 혈관계의 활동에 유리하게 영향을 미칩니다.
- 현미는 당뇨병 환자에게 중요한 혈당을 감소시키는 데 도움이됩니다.
체중 감소를 위해 사용하는 방법?
현재까지 끓인 밥의 사용에 근거한 많은 식단이 있습니다. 종종 벼에 금식일 을 사용하면 장을 씻고 동시에 체중을 줄 일 수 있습니다. 또한 주 식사 중 하나를 삶은 곡물로 바꿀 수 있으며 균형 잡힌 식단을 유지하면서 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.