여름은 체중 감량과 다이어트에 가장 좋은시기라고 주장 할 것입니다. 풍부한 과일과 채소가 제대로 먹어야합니다. 그러나 여름은 시시 케밥 (shish kebabs)과 아이스크림을위한 시간이기 때문에 거절하기가 매우 어렵습니다. 올바른 균형을 유지하고 여름 시즌의 최대 이점을 얻는 방법?
건강한 여름 음식
물론, shish 케밥의 경우 여름에는 그렇지 않더라도 여전히 맛볼 수있을 때 자신을 부인하는 것이 가치가 없습니다. 가장 중요한 것은 온건해야합니다. 오른쪽 접시와 간식으로, shish 케밥조차 여분 파운드에서 체재하지 않는다조차. 더운 기후는 무거운 음식을 필요로하지 않습니다. 습도가 높은 열대 지방에 거주하는 사람들은 경량 지방 제품을 선호합니다. 영양은 계절성과 날씨로 인한 것입니다. 여름에 정확히 okroshka를 우리에게 가져다주지 않으며, 겨울에는 쇠고기를 맛보고 싶습니다. 따라서 여름에 올바른식이 요법에는 몇 가지 규칙이 있습니다.
- 열과 열 자체가 신체 검사입니다. 무겁고 기름진 음식을 소화하도록 강요하지 마십시오. 겨울에는 더 많은 칼로리 음식이 몸에서 에너지를 생성하는 데 필요합니다. 덕분에 열을 생성 할 수 있습니다. 여름에는 많은 에너지가 필요하지 않으며 먹은 모든 것이 지방 축적 물에 "정착"될 위험이 있습니다.
- 여름의 식사는 창자에 대한 부하 감소뿐만 아니라 시간 체계에 대한 준수도 의미합니다. 그래서 오후에는 가벼운 요리가 선호되며 저녁에는 더 무거워집니다. 더운 날씨, 더 쉬운 음식이 있어야합니다.
- 여름에는 몸이 땀으로 많은 물을 잃어 버리기 때문에 매우 중요합니다. 저울을 복원하려면 시체의 물을 보충해야합니다. 이것은 물과 차의 도움으로뿐만 아니라 음식의 도움으로도 가능합니다. 예를 들어 수박 (97 %), 오이 (95 %), 토마토 (95 %), 멜론 (92 %), 자몽 (97 %), 오렌지 (85 %) 등 대부분의 액체가 포함되어 있습니다.
- 여름은 긴 가을과 겨울 전에 비타민과 미량 원소를 저장해야 할 때입니다. 그러므로 가능한 채소, 과일, 열매를 식단에 포함하는 것이 중요합니다. 이 모든 것이 가능한 한 신선해야합니다.
여름철 적절한 영양 섭취는 체중 감량에 도움이됩니다. 균형 잡힌 식단은 건강에 좋고 건강한 모습을 제공합니다.
여름 메뉴에서 음식을 수정하십시오.
여름철에 가장 많은 혜택을 받으려면 식단에주의를 기울여야합니다. 몇 가지 기본 규칙은 다음과 같은 형태로 자신을 유지하는 데 도움이됩니다.
- 여름에는 감자와 파스타의 형태로 보통 장식을 야채로 대체하는 것이 가능합니다. 콜리 플라워, 호박, 가지가 그들에게 훌륭한 대안이 될 수 있습니다.
- 계절이 지금 당장있는 야채와 과일이 필요합니다. 예를 들어, 콜리 플라워가 이미 주방에서 숙성을 마친 적이 있다면, 살 때가 아니라 이전에 살 때입니다.
- 여름은 신선한 초록의 시간입니다. 딜, 파슬리, 고수풀을 추가하십시오. 조리하는 동안 바질을 필요 로 하지 않습니다. 따라서 최대 사용량을 절약 할 수 있습니다.
- 여름에 인기가 있고 야채에서 좋아하는 샐러드는 마요네즈 대신 식물성 기름으로 채우는 것이 바람직합니다. 그것은 위장에 대해 훨씬 더 유용하고 쉽습니다. 또는 사우어 크림을 사용할 수 있습니다.
여름철 균형 잡힌 식단은 체중 감소와 건강에 유용합니다. 여름철에는 유익하고, 가장 신선하고 자연적인 것을 선택하십시오.