현대 사회에서 스포츠 영양은 프로 운동 선수들뿐만 아니라 활동적인 라이프 스타일을 선도하는 사람들의 일상 식단의 필수적인 부분이되었습니다. 스포츠 영양의 가장 유명한 대표자는 단백질과 게이너입니다. 대다수의 사람들이 단백질에 익숙하고 그것이 무엇인지 이해한다면, 상황은 지니 너와 함께 더 나 빠진다.
geener 란 무엇입니까?
게이너 (Gainer)는 탄수화물, 단백질뿐만 아니라 다양한 무기질과 비타민을 혼합하여 신체를 지탱하는데 필요한 훈련을받습니다.
탄수화물과 단백질의 비율은 탄수화물 (약 50-75 %의 탄수화물과 25-50 %의 단백질)로 이동합니다. Gainers에는 소화 기간이 다른 요소가 들어있어 신체의 물질 균형을 유지할 수 있습니다.
누가 geener를 얻을 것입니까?
괴짜를위한 가장 좋은 방법은 얇은 사람들을위한 것입니다. 얇은 사람들은 살이 찌기 쉬운 사람들보다 신진 대사가 빠르며 근육을 키우는 것이 더 어렵습니다. Gainer는 과도한 칼로리 섭취를 유발하여 근육 성장을 유도합니다.
Geyners의 선택과 사용
마른 체형에 가장 적합한 geyner 를 고르는 것뿐만 아니라 개인의 필요에 따라 사람들이 따라옵니다. 게이너의 대부분은 추가로 많은 미량 원소와 비타민을 포함하고 있습니다. 필요하지 않으면 초과 청구 할 필요가 없습니다.
geyner는 아침 식사 후 아침에, 훈련 전 1-2 시간 전에, 훈련 직후와 밤에 하루 3-4 번 사용해야합니다. 100 ~ 150g의 geyner를 300 ~ 400ml의 물로 채취하고, 믹서 또는 쉐이커와 잘 섞어서 하루 종일 마 십니다.
geyner가 첨가제 일 뿐이지 만 주식이를 대체 할 수는 없으므로 교육 모드, 다이어트 및 보조제 사용 계획을 올바르게 계획하십시오. 그러면 최대 효과를 얻을 수 있습니다.