더 자신감을 갖게되고, "여성"문제의 출현을 막아 버리며, 여전히 섹스에 새로운 감각을 얻으면 자궁암을 돕습니다. 그것은 친밀한 근육의 발달을 촉진시키는 운동을 포함하며 집에서 공연을 할 수 있습니다.
vumbuilding이란 무엇이며 어떻게되고 있습니까?
vumbildingom이라고 칭한 질 근육을 강화하는 운동의 세트. 이 추세는 고대에 나타 났으며 게이샤는 적극적으로 개발하고이를 다루었습니다. 게이샤는 사랑의 성례전을 인식했습니다. 기간에 관해서는, "VUM"는 질 통제 근육을 뜻한다. 여성을위한 종합 대책 운동이 왜 유용한 지에 대한 명확한 목록이 있습니다.
- 즐거움을 위해 . 신중하게 정교한 친밀한 근육은 성관계 동안 감각을 강화하고 다양 화하는 데 도움이됩니다. 게다가, 한 여자가 사람에게 놀라운 감각을 전할 수있을 것입니다.
- 건강을 위해서 . 정기적 인 훈련은 혈액 순환을 개선하고 호르몬 수치를 정상화하며 미생물총에 긍정적 인 영향을줍니다.
- 쉬운 배달 . 잘 발달 된 질 근육 덕분에 더 빨리 그리고 심각한 문제없이 아이를 낳을 수 있습니다.
- 아름다운 인물 . vumbildinga 운동은 엉덩이, 엉덩이 및 복부의 근육을 포함한다고 상상하기 어렵습니다.
vumbuilding의 기술
교육을 시작하기 전에이 분야의 기본 규칙과 기능을 숙지해야합니다. 훈련 vumbildingom는 가정에서 일어날 수 있지만 초보자를위한 특별 코스가 있습니다. 훈련의 기본 규칙 : 호흡은 원활해야하며, 근육을 천천히 긴장시키고 긴장시키는 것이 좋습니다. 가장 간단한 운동으로 훈련을 시작하고 주기적으로 복잡하게 만듭니다. 첫 번째 수업의 시간은 20-30 분이지만 점차적으로 시간은 45 분이되어야합니다.
배꼽 - 운동
전문가는 연습을하기 전에 준비하는 것이 좋습니다. 집에서 자궁 경부 훈련을하는 동안 , 복부 와 엉덩이의 근육을 수반하지 않고 항문을 그어 복부 내압을 과도하게 배제하는 능력을 개발해야한다는 것을 기억하십시오. 그 후에는 훈련 중 뇌에서 자신의 감각을 고치는 법을 배우는 것이 중요합니다. 첫째, 훈련을 위해 집에서 간단하지만 효과적인 교목 연습을 선택하십시오 :
- 호흡으로 시작하십시오. 허리에 앉아 쉬고 호흡을 시작하십시오. 그러나 위장 만하십시오. 그 후에도 반복하지만 이미 서 있습니다. 머리에 익숙하지 않은 동안 현기증이 생길 수 있으며 정상적인 것으로 간주된다는 점은 주목할 가치가 있습니다.
- vumbildinge의 주요 운동은 질 근육의 긴장과 이완을 포함합니다.
- 또는 동일한 작업을 반복하여 항문에 그려 넣어야하는 음핵에 집중하십시오. 이 운동을 "깜박임"이라고합니다.
- 허리에 앉아서 긴장을 풀고 발을 바닥으로 누릅니다. 어깨 너비로 무릎에 구부려서 솔기와 발에 손을 댄다. 골반을 바닥에서 당겨 내린 다음 내립니다. 운동을 복잡하게하려면 들어 올릴 때 괄약근과 질을 압박하고 골반을 내리는 동안 긴장을 풀어야합니다.
- 서서 어깨를 어깨에 댑니다. 골반 근육을 클램프하고 이완시켜 위와 안쪽으로 움직입니다. 그 후에 바닥에 누워 무릎을 꿇고 팔꿈치로 바닥에 기대어 접힌 손에 머리를 대십시오. 당신이 서 있던 것과 같은 행동을하십시오.
진동 시뮬레이터
결과를 향상시키는 데 사용할 수있는 다양한 유형의 시뮬레이터가 있습니다.
- 레이저 . 이 트레이너를 사용하면 운동을 올바르게 수행했음을 확신 할 수 있습니다. 집에서 자궁 경부 연습을하면이 시뮬레이터를 사용하여 레이저 포인터 덕분에 운동의 효과를 모니터링 할 수 있습니다.
- 공압식 . 이 시뮬레이터는 복부 내압의 증가로 인해 상부 질을 검사합니다. 사용은 전문가의 감독하에 만 사용하는 것이 좋습니다. 최신 모델에는 센서와 휴대용 스크린이있어 결과를 추적합니다.
채권용 공
그러한 시뮬레이터는 친밀한 물건 가게에서 찾거나 인터넷에서 주문할 수 있습니다. 무게와 지름이 다른 여러 가지 볼이 있으며 최소로 시작해야한다는 것은 분명합니다. 윤활제를 사용하기 전에 항상 윤활유를 도포해야합니다. 배짱있는 운동 vumbildinga 이런 식으로 이루어집니다 :
- 서서 교대로 질 속에 공을 담그는 것이 필요합니다. 코드는 바깥에 있어야합니다.
- 라이더의 포즈를 수락하고, 발을 어깨 너비에 놓고, 발을 안쪽으로 펼치고, 무릎을 반 굴곡 상태로 유지합니다. 등은 직선이어야합니다.
- 임무는 근육을 긴장시키고 이완시키는 것입니다. 공이 빠지지 않는 것이 중요합니다. 소요 시간 - 몇 분.
화물과 vumbilding
고대의 게이샤가 사용했던 비취 알 - 훈련을위한 우수한 하중. 이 소재의 장점은 완전한 자연 스러움입니다. vumbildingu의 결과는화물의 사용 덕분에 좋을 것이지만 그러한 운동 만 준비와 함께 수행되어야합니다. 큰 알을 사용하여 시작하고 근육이 준비되는 시간이 지나면 직경을 줄일 수 있습니다. 짐을 질 속으로 삽입하고 , 방부제를 윤활하고, 하루 종일 착용하거나 위에 제시된 운동을 수행 할 수 있습니다.
자궁 경부 및 오르가슴
많은 여성들이 섹스 중 자신의 감정을 향상시키고 파트너에게 즐거움을주기 위해 운동을 사용합니다. 이것은 훈련 된 근육이 질 내에서 발생하는 움직임을 더 잘인지하고 성감 성 구역이 더 민감 할 수 있다는 사실에 의해 설명됩니다. 연습 여성의 리뷰에 따르면, 친밀한 근육의 vumbilding 훈련, 모든 성행위와 오르가즘을 느끼는 데 도움이 두 번 이상. 또한 파트너의 감각과 감각을 제어 할 수 있습니다.
임신 중에 배꼽
아이를 낳기위한 준비로서 많은 여성들이 질 근육에 참여하고 수행하며 운동을합니다. 신중하게 모든 것을하고 의사의 허락하에 만 훈련시키고 문제의 위험이 배제되는 경우에만 훈련하는 것이 중요합니다. 임산부를위한 솜털 제거 (vumbilding)는 골반 부위의 혈액 순환을 개선하고 치질의 위험을 감소 시키며 산도 탄력을 증가시킵니다. 복강 내 압력 증가가 용인 될 수 없으므로 정확하고 반가운 운동을하는 것이 좋습니다. 임신 중절의 시뮬레이터는 임산부가 사용할 수 없습니다.
출산 후 자궁 경부 확대
많은 의사들은 회복력있는 프로그램 인 여성이 친밀한 근육을 개발할 수있는 훈련을 실시 할 것을 권장합니다. 예외는 출산 후 심각한 합병증이있는 상황입니다. vumbudging의 이점은 신장 된 골반저 근육과 언론, 질의 크기를 회복시키고 장과 방광의 기능을 향상시키는 것입니다. 또한 산후 기간의 훈련은 골반 장기에 혈액이 유입되어 파열 된 조직을 복원하는 과정을 가속화합니다.
배꼽 - 금기 사항
그러한 훈련에는 금기 사항이 거의 없기 때문에 기쁩니다. 그러나 그들은 존재합니다. 급성기에는 비뇨 생식기 질환의 발병 및 열이 동반 된 염증을 치료할 수 없습니다. 임산부의 금기, 낭종, 수술 후 심각한 질병에 걸릴 위험이있는 경우.
vumbudgingu에 관한 책들
이 주제에 관심이 있다면 전문가는 다음 책에주의를 기울이는 것이 좋습니다.
- " 여성 친밀한 체조 "E. Smirnova. 저자는 친밀한 체조를 전문으로하는 의사입니다. 이 책은 연습 문제를 더 잘 이해할 수 있도록 그림으로 설명하는 기술을 설명합니다.
- E. Frolova의 " 친밀한 근육 제어 기술 " 저자는 친밀한 관행 개발의 역사에 대해 이야기하고 비밀 훈련을 설명하며 유용한 조언을 제공합니다.
- " 친밀한 근육. 자궁 경부 » 무라 니프 스키. 저자는 여성의 친밀한 근육을 강화시키는 이론을 처음으로 개발 한 과학자입니다. Muranivsky는이 주제에 대한 전체 시리즈의 책을 발표했습니다.
- " Vagiton 시스템 "Yu.Kornev. 이 책에서는 여성의 해부학 및 생리학에 대한 접근 가능한 언어를 설명합니다. 이 페이지에서 vumbuilding이 무엇인지, 올바르게 연습하고 시뮬레이터를 적용 하는 방법을 알 수 있습니다.