인생의 빠른 리듬, 다른 문제, 휴식의 부족,이 모든 부정적인 신경계의 활동에 영향을 미칩니다. 이 경우, 신경을 진정시키는 방법에 관한 정보가 관련성 있고 유용 할 것입니다. 자신의 특성에 따라 다양한 옵션이 있습니다.
신경을 진정 시키려면 어떻게해야합니까?
이상하지만 현대인은 삶을 즐기고 스트레스 를 풀 수있는 방법을 배워야합니다. 심리학자들은 약물없이 신경을 진정시키는 법에 대해 조언합니다.
- 좋은 결과는 호흡 관행에 의해 주어집니다. 빨리 진정 시키려면 어깨를 똑바로 세우고 등을 곧게 펴고 심호흡을 한 다음 천천히 호흡을해야합니다. 그 후에 잠시 멈추십시오.
- 당신의 신경을 진정시키는 가장 좋은 방법은 당신이 사랑하는 것을하는 것입니다. 취미는 긴장을 풀고 명확한 생각을 갖고 긍정적 인 감정을 표현하는 데 도움이됩니다.
- 콘트라스트 샤워 또는 아로마 오일로 편안한 목욕을하십시오.
- 아로마 테라피의 사용을 진정시키기 위해 라벤더, 멜리사, 만다린, 바질, 카모마일 및 베르가못을 사용하여 흡입하거나 마사지해야합니다.
- 간단하고 효과적인 방법, 신경을 진정시키는 방법 - 머리 마사지를하십시오 . 두피를 따라 손가락을 걷습니다. 그 후, 뺨, 이마, 위스키를 문지릅니다.
- 신선한 공기를 얻기 위해 산책하십시오. 운동 효과가 그다지 효과적이지 않아 "흔들 리는"데 도움이됩니다.
어떻게 신경을 진정시키고 스트레스 해소?
진정하기 위해 스트레스가 많은 상황에서 사용할 수있는 많은 방법과 방법이 있습니다. 신경계의 기능을 안정화시키는 데 도움이되는 다양한 에너지 관행, 음모 및기도가 있습니다. 그것이 재미 있다면, 가정에서 신경을 진정시키는 방법, 그리고 부작용이없는 약이나 민간 요법을 사용할 수 있습니다.
신경을 진정시키는 약은 무엇입니까?
스트레스 상황에서 도움이되는 약물은 광대 한 그룹이며, 신경계에 영향을 미칩니다. 진정으로 신경을 진정시키는 것에 관심이있는 사람들에게 다음 약물에주의를 기울일 필요가 있습니다.
- 진정제 . 마약은 불안과 진정을 완화시키는 데 효과적이지만 중독성이 있으므로 의사의 면밀한 조사를 받아야합니다. 알려진 진정제 : "Lorazepam"과 "Atarax"
- 진정제 . 기초로서, 그들은 브롬이나 식물을 사용합니다. 이러한 제제는 몸에 부드럽게 영향을 미치며 부작용이 거의 없습니다. 그러한 진정제 인 "Valerian"과 "Barbovan"이 종종 사용되었습니다.
민간 요법으로 신경을 진정시키는 법?
고대부터 사람들은 여러 가지 질병을 치료하기 위해 다른 식물을 사용하지만 모두 유용한 특성 때문에. 다음 민간 요법이 인기가 있습니다.
- 신경에서 가장 유명한 진정 허브는 당신이 주입을 준비 할 수있는 박하입니다. 끓는 물 (200 ml)로 말린 민트의 큰 숟가락을 부어 40 분간 그대로 두십시오. 아침과 저녁에 하루에 두 번 주입해야합니다.
- 많은 사람들은 카모마일이 신경을 진정시키고 차를 만드는데 사용되어야한다는 것을 알고 있습니다. 고전적인 조리법에 따르면, 당신은 끓는 물 (200 ml)로 꽃의 큰 숟가락을 부어 30 분 동안 뚜껑 아래 주장해야합니다. 긴장 상태를 유지하고 따뜻하게 마실 것입니다.
신경을 진정시키는기도
신자들은 고등 권력으로부터 도움을 구할 수 있습니다. 성실한기도의 말은 영혼을 정화시키고, 진정시키고 긍정적 인 분위기를 조성하는 데 도움이 될 것입니다. 신경을 진정시킬 수있는 방법을 찾으면 아침에 매일 기도문을 열어 긴급한 정서적 도움이 필요한 힘든 순간에도 에너지를 충전 할 수 있음을 지적하십시오. 3 번 기도문을 읽고 가능한 경우 버진의 아이콘 앞에서기도하십시오.
만트라, 진정 신경
신성한 진동은 우주 에너지에 연결하는 데 도움이되므로 사람에게 다른 효과를줍니다. 만트라가 반복 될 때 강력한 긍정적 인 에너지 빔이 만들어져 부정적 결과가 사라집니다. 얼마나 빨리 신경을 진정시키는 데 관심이 있다면, 간단한 mudra - "OM NAMO BHAGAVATE VASUDEVAYA"를 사용할 수 있습니다. 그것은 영혼을 진정시키고 부정적인 에너지를 덜어줍니다. 만트라를 108 번 반복하는 것이 더 좋지만, 너무 많은 경우 반복 횟수는 3의 배수 여야한다는 것을 기억하십시오.
현명하고 진정 신경
인기있는 동부 관습의 도움으로, 코스모 - 바이오 에너지를 스트레스가 많은 상태와 대등하게 잘 활용하는 법을 배울 수 있습니다. Mudras는 직장이나 다른 장소에서 신경을 진정시킬 수있는 좋은 방법입니다. 가장 효과적인 조합 :
- Prithvi Mudra . 이 조합은 전신에 영향을 미치지 만 특히 감정적 인 스트레스에 효과적입니다. 엄지 손가락과 집게 손가락을 연결해야하며 나머지는 똑바로 있어야합니다. 편안한 자세로 배치하고 mudra를 만드십시오. 연습은 15 분 동안 지속되어야합니다. 1 일 3 회 이상 사용할 수 없습니다.
- Shivalinga-Mudra . 신경을 진정시키고 우울증을 옮기는 방법에 관심이 있다면이 제스처를 사용하십시오. 편안한 자세로 왼손을 손바닥으로 가슴 수준에 놓고 오른쪽 가슴을 주먹으로 쥐고 엄지 손가락을 들어 올립니다. 오른손을 왼쪽에두고 그 위치에 5 분간 머물러 라. 원하는만큼 여러 번 현명하게 수행하십시오.
어떤 음식이 신경을 진정 시키는가?
정서적 긴장, 피로 또는 나쁜 기분을 느낀다면 신경을 진정시키는 데 도움이되는 음식을 섭취 할 수 있습니다.
- 바다 물고기의 일부인 오메가 3 지방산 은 신경을 진정시키고 우울증을 유발하는 물질 인 사이토 카인 생성을 차단한다는 것이 입증되었습니다.
- 시금치의 잎에는 호르몬의 합성을 활성화시키는 비타민 K가 있으며, 기분이 나아지고 스트레스를 잘 견뎌냅니다.
- 잘 꿀의 신경을 진정시켜 세포의 영양을 향상시키고 신경 종말의 흥분을 줄입니다. 진정하고 싶으면 한 스푼의 꿀을 빨아 라.
- 감귤류에는 아스 코르 빈산이 포함되어있어 코르티솔 (스트레스 호르몬)의 수치를 낮 춥니 다. 과학자들은 당신이 진정시킬 수 있다고 주장한다.
- 빠르게 신경을 진정시키는 방법을 찾은 다음, 어두운 초콜렛의 작은 조각이라도 코티솔 수치를 낮추어 진정시키는 데 도움이된다는 것을 아는 것은 가치가 있습니다. 과학자들은 단맛이 신체의 도파민 수준에 영향을 미치고 이완감을 유발하지만 좋은 분위기를 위해 중요한 트립토판이 존재한다고 믿습니다.