거울에서 자신을 바라 볼 때, 그리고 그로부터 가렵고 슬픈 소녀를 미소 지으면 기분이 좋아질뿐만 아니라 자존심도 높아집니다. 그러나 인류의 강한 반의 대표자들로부터는 석방되지 않을 것입니다. 아름답고 영리한 그림을 만들기 위해 원하는 결과를 얻으려는 많은 연습이 있습니다. 그들은 모든 아름다움의 힘 아래 있습니다 - 가장 중요한 것은 더 나은 방향으로 변화하고 목표를 향해 열심히 노력하는 것 입니다.
완벽한 인물을위한 매일 연습
불과 한 달 만에 옆구리에 여분의 파운드를 없애고 다리에 약간의 처진 배와 눈에 띄는 셀룰 라이트를 제거 할 수 있습니다. 이상적인 타이트한 인물을위한 복잡한 운동에 참여하기 시작하려면 해변 시즌 개장과 다른 것들을 기다릴 필요가 없습니다. 우선, 사랑하는 사람 자신을 위해, 먼저 바꾸어야합니다.
- 어깨 . 등뒤로 똑바로 앉으십시오. 숨을들이 쉬어 어깨를 똑바로 세우십시오. 숨을 내쉬십시오 - 우리는 낮추고 어깨 뼈를 모으고 동시에 우리 앞에서 오른손을 뻗습니다. 왼손으로 팔꿈치를 잡고 왼쪽으로 움직입니다. 선체는 어떤 식으로도 구부리지 않아야합니다. 상대방도 똑같이하십시오.
- 배 . 뒤쪽에 누워. 머리 뒤로 손을 감았습니다. 우리는 다리를 구부리고 위쪽으로 들어 올립니다. 허리는 바닥에서 찢어지지 않습니다. 복부 근육이 긴장하는 것이 좋습니다. 몸을 드는 것은 턱이 아니라 가슴으로 위쪽으로 뻗는다. 목이 서스펜스가되어서는 안됩니다.
- 엉덩이 . 뒤쪽에 누워. 무릎을 꿇고 가슴쪽으로 당깁니다. 그런 다음 바닥을 만지지 말고 앞으로 당깁니다.
- 다리 . 우리는 무릎을 꿇고, 한쪽을 의자 뒤쪽이나 또는 공에 적당히 기울여 기울입니다. 이상적인 그림의 경우이 운동은 간단하게 바꾸어 놓을 수 없습니다. 양말을 당기는 것을 잊지 말고 오른쪽 다리를 옆으로 잡아 당깁니다. 복근과 등 근육의 긴장. 다리를 바닥과 평행하게 위쪽으로 들어 올립니다. 왼발을 반복합니다.