대부분의 사람들은 후프를 뒤틀리는 것이 유치원에서 시도합니다. 이 기술 중 하나는 매우 간단하게 주어 지지만 다른 사람들은 실수가 무엇인지 궁금해하며 스포츠 탄환이 왜 항상 부서 지는지 궁금해합니다. 여러 가지 이유가있을 수 있지만이를 제거하는 것은 어렵지 않습니다. 후프를 뒤틀는 법을 배웁니다.
농구를 뒤틀리는 법을 빨리 배우는 방법?
가장 중요한 것은 좋은 후프를 집어 올리는 것입니다. 너무 가벼운 플라스틱 모델은 비틀기가 매우 어렵고 모든 사람들이 훌라 럭 닥의 새로 워진 가중치 모델에 대처할 수있는 것은 아닙니다. 소련 시대에 익숙한 고전적인 금속 후프로 시작하는 것이 가장 좋습니다. 원칙적으로 다른 모델에 비해 대처하는 것이 훨씬 쉽습니다.
허리 둘레의 후프를 뒤틀리는 법을 배우는 방법?
또 다른 중요한 원칙은 올바른 기술입니다. 대부분의 사람들은 직관적 인 것을 선택합니다. 기본 규칙에 따라 가장 적합한 방법을 찾기 위해 해당 규칙을 적용 할 수 있습니다.
- 똑바로 세우고 어깨 너비만큼 떨어져서 모든면에 충분한 공간이 있어야하며 후프가 아무 것도 만지지 않도록하십시오. 후프가없는 엉덩이로 원형 운동을 연습하고 관절을 엽니 다.
- 너 자신에 농구대를두고, 허리에 기대어, 리듬을 맞추기 위해 뒤틀리고 엉덩이로 운동을 지탱하십시오. 가슴에 손을 얹거나 머리로 들어 올리십시오. 가슴과 손의 근육을 강화하려면 똑바로 세워 두는 것이 좋습니다.
- 평균 속도로 시작하면 빠르고 느린 동작으로 후프가 몸 밖으로 미끄러질 수 있습니다. 그것이 떨어지는 것을 알게되면, 몇 가지 더 강렬한 엉덩이 움직임을하십시오.
가장 중요한 것은 연습입니다. 최소한 짧은 시간 동안 회전의 힘으로 후프를 잡는 법을 배울 때까지 시도하십시오. 따라서 정확한 회전 동작이 더 편리한 지 이해하는 것이 더 쉬울 것입니다.
후프를 뒤틀리는 법을 올바르게 배우는 방법?
후프로 관리하기가 훨씬 쉬워지는 데 도움이되는 일반적인 규칙을 잊지 마십시오.
- 수업을 시작하기 전에 운동복과 운동화를 착용하십시오. 농구대가 피부가 아닌 윗부분에 닿아 있는지 확인하십시오. 무거운 모델로 이동할 때도 멍이나 타박상의 위험이 줄어 듭니다.
- 먹은 후 농구대로 연습하지 마십시오. 가벼운 간식을 먹었다면 적어도 1 시간을 기다려야하고, 밀집한 식사를 먹는다면 적어도 2-3 시간은 걸릴 것입니다. 빈속에 아침에 운동 할 수 있습니다.
- 운동의 유형을 선택하십시오 - 엉덩이로보다 편안하게 또는 원형으로 회전하거나 한쪽 다리에서 다른 쪽 다리로 몸무게를 옮깁니다.
정기적 인 교육을 통해 엉덩이에 후프를 뒤틀리는 방법을 빠르게 이해하고 원하는만큼 회전을 유지하는 방법을 익힐 수 있습니다.
어떻게 체중 감량을위한 후프 트위스트를 배울 수 있습니까?
농구 덕분에 체중 감량을 결정한다면, 기적을 기대하지 마십시오 : 어떤 경우에도 다이어트를 조정하고 추가로드를 도입해야합니다. 그러나 후프는 허리 라인을 형성하는 데 실제로 매우 효과적이지만
- 달콤한, 밀가루와 지방을 포기하고, 아침에만 먹는 탄수화물 - 이상적으로 당신은 당신의 매개 변수에 따라식이 요법을 계산할 수 있도록 전문의에게 의뢰해야합니다.
- 하루 3 ~ 1 분에 2 ~ 3 분에 시작하여 점차 10 ~ 15 분 동안 훈련으로 돌아 서서 매일 약 3kg의 무게를 지닌 넓은 후프를 얻고 그걸 다루십시오.
- 이상적으로는 신진 대사를 향상시키기 위해 가벼운 조깅을 추가하고 하루에 2 리터의 물을 마셔야합니다.
가중치 모델을 처음부터 배울 것이 훨씬 어렵 기 때문에 기존 후프 의 비틀림을 마스터 한 후에 만 이러한 체중 감량 프로그램에 갈 수 있습니다.