어린 시절부터 많은 휴가철에 축제와 관련이 있습니다 - 풍부한 영양분을주는 식사. 그러나 엄청난 양의 고 칼로리 음식뿐만 아니라 즐거움도 누릴 수 있습니다. 게다가, 맛있고 유용한 다이어트 저녁 식사가 될 수 있습니다. 매일 요리를 선택하는 데 중요한 또 다른 요소는 요리의 단순성과 속도입니다.
우리는 가족 모두가 좋아하는 몇 가지 요리법을 제공합니다. 그리고 체중 감량을위한 다이어트 저녁 식사를위한 훌륭한 토대가 될 것입니다.
새우 스프
성분 :
- 새우 - 500 g;
- 우유 - 1 잔;
- 감자 - 1 개;
- 셀러리 - 1 PC;
- 해산물로 만든 국물 - 0.5 l;
- 토마토 팻사 - 1 tsp;
- 그린 - 맛볼 수 있습니다.
준비
감자와 샐러리를 갈가리 찢고, 올리브 오일로 볶고 토마토 페이스트를 더합니다. 블렌더로 식히고 갈아 입으십시오. 국물을 넣고 다시 끓으면 요리 될 때까지 끓인다. 새우 와 녹색을 맛보실 수 있습니다. 식이 맛있는 점심 준비!
라이트 샌드위치
성분 :
- 호밀 빵;
- 약한 염분의 청어;
- 토마토;
- 녹색;
- 아보카도;
- 계란.
준비
아보카도와 블렌더에 계란을 자른다. 그 결과 빵 조각이 뭉친 조각들이 생선 조각을 위에 놓고 토마토와 채소로 장식합니다.
여름 샐러드
성분 :
- 불가리아 고추 -100 g;
- 토마토 - 100g;
- 삶은 닭 가슴살 - 100 g;
- 사과 - 50 g;
- 옥수수 통조림 - 10 g;
- 레몬 주스 - 취향에;
- 올리브 오일 - 1 큰술. l;
- 그린 - 맛볼 수 있습니다.
준비
닭 가슴살과 야채 를 작은 조각으로 나눕니다. 레몬 주스, 소금 및 향미료를 첨가하고, 올리브 기름을 따르고 제대로 섞으십시오. 샐러드 잎을 놓고 위에 - 결과물 인 접시. 초록색과 옥수수로 장식 할 수 있습니다.
이러한 요리는식이 요법을하는 사람들에게뿐만 아니라 매력적입니다. 그들의 외부 매력과 취향은 아무도 무관심하게 만들지 않을 것입니다.
식단에는 많은 요리가 있습니다. 매일 실험 해 볼 수 있습니다.