정기적으로 충분한 수면을 취하지 않는 사람들은 깨어있는 시간 동안 충분히 적절한 결정을 내릴 수 없다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 이 모든 것은 시체가 피곤하다는 사실 때문입니다. 그는 각 단계별로 시계로 판단 할 수있는 가치있는 본격적인 꿈이 필요합니다.
수면의 에너지 값
그러한 풍부한 수면의 가치에 대해 더 자세히 조사하기 전에 그 단계, 더 정확히는 느린 수면의 단계를 언급해야합니다. 그 시간은 90 분에 이릅니다.
- 나 무대는 반 도징의 평범한 상태 이외에 아무것도 아니다.
- 두 번째 단계는 30 분 이상 지속되지 않습니다. 잠에서 깨어나는 것이 가장 쉬운 시간입니다.
- III 기는 느린 수면이 시작되는 것을 특징으로합니다.
- 4 단계는 깊은 잠의 모습에 영향을 미치며, 그 동안 사람은 꿈을 본다.
많은 사람들의 질병은 첫째, 불충분 한 수면 시간이 휴식에 바쳐진다는 사실에 기인합니다. 결국, 다른 시간에 그것은 인체의 모든 세포의 회복을위한 다른 가치가 있습니다. 또한 만성적 인 수면 부족이 많은 질병의 문을 엽니 다.
수면 중에 신체의 에너지 세력이 회복되고 심리적 인 방어력이 강화되고 신경 세포의 고갈이 방지되고 근육 섬유가 회복됩니다.
특정 시간대의 수면 가치
얼마나 많은 사람이 잠을 자야하는지 정확하게 말하는 것은 불가능합니다. 결국,이 지표는 개인의 특성, 연령 변화 및 그날의 정권에 달려 있습니다. 따라서 아기는 최소한 7 시간 동안 약 10 시간 동안 잠을 자고 있습니다.
전문가들은 건강하기 위해서는 최소한 10 시간을 자야한다고 말합니다. 그래서, 아래는 시간별 수면의 가치를 완벽하게 보여주는 표입니다. 이 데이터 덕분에 모든 사람들은 자신의 수면 패턴을 만들 권리가 있습니다. 물론, 야간 휴식을위한 최적의 시간은 자정까지의 기간입니다. 신체의 모든 세포가 회복되는 것입니다.
표
22-24 시간의 기간 동안, 말하자면, 신경계의 재부팅이 있습니다. 어떤 이유로이 사람이 현재 모피어스 왕국에 가지 않는다면, 그녀의 신경은 한계에있게 될 것입니다. 결과적으로 신체는 하루의 휴식을 필요로합니다. 그것이 주어지지 않으면, 기억 상실, 반응 지연은 수면 부족의 주요 동반자입니다.
난해한 지식의 관점에서 수면의 가치를 시계로 생각하면 아침에 3-4시에 힘을 되찾고 각성 할 수있는 사람들이 쉽게 능력을 개발할 수 있다고 안전하게 말할 수 있습니다. 결국, 이제 세상은 그러한 기회를 제공합니다.
4-5 시간은 하루 종일 좋은 기분 의 기간, 태양의 시간입니다.
5-6 - 세계는 침착성이 지배적이며 6 ~ 7 명은 최적의 활력을 위해 예비되어 있습니다.
낮 동안의 수면의 가치
고의로 유치원에서 아이들은 오후에 잠자리에 들게됩니다. 어쨌든 짧은 경우에도 수면 휴식은 효율성, 집중력 50 %, 심지어 60 %까지 증가시킵니다.
미국의 생리 학자들은 주간 휴식이 어떤 사람의 시각적 반응 속도에 유익하게 영향을 준다는 것을 발견했습니다. 그래서 연구에 따르면 오후에는 저녁에 10 밀리 초와 같습니다. 이미 40이었습니다. 낮에는 시체가 적어도 조금 쉬었 으면이 비율은 약 10 정도입니다.
그것은 30 분 이상자는 것을 권장하지 않는다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 두통이나 짜증이 나서 깨울 수 있습니다.