매우 자주, 무의식적으로, 우리는 우리 자신의 기분과 감정의 인질이됩니다. 모든 사람들은 나쁜 기분이 오랫동안 기다렸던 휴가를 어둡게 만들었거나 직장이나 친척과의 관계에서 문제를 일으키는 상황에 직면했습니다. 간단한 기술 덕분에 기분을 개선하고 긍정적 인 분위기로 바뀌는 법을 배울 수 있습니다. 물론 긍정적 인 분위기로 귀하의 경력과 개인 생활에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
1. 미소 짓는다. 미소는 기분을 향상시키는 가장 쉽고 빠른 방법입니다. 일반적으로 미소는 좋은 기분의 결과입니다. 그러나 실제로 미소는 복잡한 화학 반응의 결과입니다. 좋은 기분은 잘 알려진 "행복 호르몬"인 엔돌핀 (endorphin) 생산에 기여합니다. 엔돌핀 수준을 높이면 행복감, 기쁨, 행복감이 느껴집니다. 첫 번째 방법의 비밀은 우리에게 좋지 않을 때 뇌가이 호르몬을 생성하도록 강제하는 것입니다. 뇌가이 감정적 인 상태에 직접적으로 영향을 미치는 기쁨의 호르몬을 생산하는 것은이 과정을 촉발시키는 미소입니다.
2. 음악을 듣습니다. 엔돌핀 수준을 높이는 또 다른 방법은 좋아하는 음악을 듣는 것입니다. 즐거운 추억과 관련된 작곡을 듣는 것도 효과적입니다.
3. 자신을 향상 시키십시오. 이 방법은 기분을 즉시 올리지는 못하지만 시간이 지나면 많은 긍정적 인 결과를 가져올 것입니다. 기억이나 관심 훈련을 연습하고, 외국어를 배우며, 창조적 인 능력을 개발할 수 있습니다. 유일한 조건은 선택된 직업이 재미 있어야한다는 것입니다.
4. 긍정적 인 장소. 이 방법은 심리학자의 권고 에서뿐만 아니라 밀교 문학에서도 찾을 수 있습니다. 먼저 집안의 아늑한 장소를 선택해야하며, 부드럽고 부드러운 조명이 바람직합니다. 이 장소에 의자 또는 의자가 설치됩니다. 이 방법의 핵심은 긍정적 인 에너지로 선택한 장소와 의자에 비용을 청구하는 것입니다. 그것은 매우 간단하게 - 하루 15-20 분 동안, 의자에 앉고, 모든 행복한 순간을 기억합니다. 사건뿐만 아니라 감정도 기억하십시오. 태초에 좋은 기분으로 만 추억을 시작해야하지만, 결국이 방법은 기분을 개선하고 스트레스 해소 및 우울증을 없애기 위해 사용할 수 있습니다. 상상력을 사용하면 변경 사항을이 방법으로 가져올 수 있습니다. 특별한 방법으로 장소를 정렬하고, 비표준으로 의자를 사용자 정의하고, 이벤트를 기억할뿐만 아니라 꿈이 실현되고 목표가 달성되었다고 상상해보십시오. 가장 중요한 것은 생각은 긍정적 인 것입니다.
5. 야채를 먹는다. 이 제품에는 신체의 다양한 과정에 관여하는 엄청난 양의 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다. 유용한 물질의 부족은 피로, 무관심 및 우울증을 증가시키고,이 상태에서는 좋은 기분을 유지하는 것이 불가능합니다.
6. 바나나를 먹는다. 바나나는 감정 상태에 영향을 미치는 물질 인 세로토닌의 발달에 기여하므로 우울증과의 싸움에서 특별한 자리를 차지합니다. 매일 아침 바나나 한 잔을 먹는 것이 좋습니다. 기분뿐만 아니라 피부 상태에도 유리합니다.
7. 의사 소통. 쾌적하고 흥미로운 사람들과의 소통은 기분을 좋게하고 격려 할 수 있습니다. 그러나 어떤 경우에는 의사 소통이 자극을 유발할 수 있습니다. 따라서 우울증 상태에서 대담자를 신중하게 선택해야합니다.
8. 부정적인 정보는 피하십시오. 언론은 종종 부정적으로 인해 우리의 기분에 영향을 미치고 부정적인 감정을 유발합니다. 예를 들어, 밤에 음전하를 받으면 아침에 우울한 기분으로 깨어날 수 있습니다. 이는 다음 날 전체를 망칠 수 있습니다. 언론 매체를 통해받은 부정적인 정보의 잠재 의식은 종종 잠재 의식에 영향을 미치기 때문에 정서적 인 쇠퇴와 자극의 원인을 밝히기가 어렵습니다.
9. 신체 운동을하십시오. 아침 체조, 조깅, 체육관에서의 훈련 -이 모든 것이 육체적 및 정서적 상태의 개선에 기여합니다. 물론 자신을 과장하고 자신을 소진시켜 가치가 없으면 어떤 식 으로든 기분이 나아지지 않습니다. 그러나 매일 운동하는 습관을 얻는 것이 매우 유용 할 것입니다. 상황에 따라 운동을 허락하지 않으면 호흡 체조를 마스터 링하는 가치가 있습니다. 하루에 몇 분 정도의 운동조차도 기분과 일반적인 상태에 좋은 영향을 미칩니다.
10. 건강 관리. 어떤 노력도 기분 향상에 도움이되지 않으며 부정적인 감정에 대한 눈에 보이는 이유가 없으면 건강에주의를 기울일 가치가 있습니다. 또한 부정적인 감정은 신체에 해로운 영향을 미치고 상황을 악화시킬 수 있습니다. 그러므로 건강을 돌보는 것이 필요합니다. 그러면 삶의 목표를 실현하는 데 더 많은 힘이있을 것이고, 좋은 기분을 유지하는 것이 더 쉬울 것입니다.