스트레스는 가정, 직장, 쇼핑 대기열에서 우리를 사방에 배치합니다. 그러나 무엇보다도 우리는 직장에서 스트레스를 받고 있습니다. 그들을 피하는 방법, 스트레스에서 벗어나지 않으면 어떻게해야합니까? 이러한 문제는 스트레스 관리를 통해 문자 그대로의 번역 - 스트레스 관리에서 다루어집니다.
스트레스 관리 - 그것은 무엇입니까?
이미 위에서 언급했듯이, 스트레스 관리의 개념은 스트레스를 관리하는 방법뿐만 아니라 스트레스가 많은 상황의 결과에 대처할 수있는 방법을 포함합니다.
작업장에서의 스트레스 (전문가)는 관리가 가능해야하며 관리해야합니다. 스트레스 관리에는 조직 수준과 개인 직원 수준 모두에서 조치를 취하는 것이 포함됩니다.
조직은 다음과 같은 조치를 취해야합니다.
- 회사 내 유리한 분위기의 조직 (피드백의 존재, 의사 결정, 프로젝트 및 팀 형태의 작업에서 직원의 의견을 고려함).
- 작업 부하의 균일 한 분배;
- 직무와 책임을 분명히 밝혀야한다.
- 직원의 사회적 지원;
- 기업 스트레스 관리 프로그램.
물론 모든 조직이 유리한 근무 분위기 조성에 관심을 기울이지 않고 전문적인 스트레스에 대처할 수있는 특별 프로그램을 소개하기 만하는 것은 아닙니다. 일부 회사 만이 직원들에게 직장에서 스트레스에서 살아남을 수있는 방법을 가르치기 위해 돈을 쓰고 있습니다. 그래서 스트레스에 대처하고 직접 스트레스를 제거 할 수있는 방법을 모색해야합니다.
직장에서 스트레스를 줄이는 방법?
왜 스트레스가 많은 상황이 있었는지는 중요하지 않습니다. 보스가 외쳤거나, 동료의 어리석은 질문에 싫증을 내거나, 비정상적인 정보가 너무 많아서 새로운 일에 스트레스가 생겼을 때 상황에 대처하는 방법은 같습니다. 전반적으로 스트레스에 대처하는 모든 방법은 휴식 (이완, 스트레스 해소) 및 행동 수정의 두 범주로 나눌 수 있습니다.
먼저, 이완에 대해 이야기 해 봅시다. 스트레스 관리에는 스트레스 해소 운동에 관한 전체 섹션이 있습니다. 여기에 그들 중 일부가 있습니다.
- 편안하게 앉아서 호흡이 정상적으로 될 때까지 기다리십시오. 흡입하면 심장이 2 스트로크, 호기가 4이면 호흡에 지체가 없어야합니다. 나중에 느린 호흡으로 갈 수 있습니다. 1 분 동안 호흡하면 과민 반응을 없앨 수 있습니다.
- 그러한 운동이 긍정적 인 결과를 내지 않는다면 호흡 과정을 원하는 값으로 채우십시오. 천천히 숨을 내쉬면서 숨을 내쉴 때마다 부정적인 감정이 남아 있다고 상상해보십시오. 숨을 거두고, 당신 몸 속에 가득 찬 조용한 힘의 흐름을 상상해보십시오. 당신 안에 축적 된 모든 나쁜 것들을 대체하십시오.
- 일어나서 눈을 감고 다리와 팔의 근육을 조이십시오. 그리고 지금, 세, 물, 개를두고 떠나는 모든 몸을 podrozhite. 당신과는 다른 방향으로 나쁜 감정, 감정, 피로를 뿌리는 것을 상상해보십시오. 이 동요 후에, 당신의 근육을 이완하고 당신의 눈을여십시오.
- 긴장을 풀고 눈을 감고 부드럽게 숨을 쉬십시오. 우주에 연결하는 황금 실이 당신의 왕관에서 떠난다 고 상상해보십시오. 이 스레드를 통해 당신은 긍정적 인 에너지를 얻습니다. 스트레스가있을 때 실이 막히게됩니다 (매듭으로 묶여 있고, 구름으로 덮여 있으며, 더 명확한 것을 상상해보십시오). 스트레스가 많은 상황에서 필요한 지원을 받으려면이 스레드를 해제해야합니다. 모든 장애물을 제거하는 방법을 상상해보십시오. 우주의 에너지 흐름이 다시이 스레드를 통해 여러분을 채워주기 시작합니다.
전압이 제거되면 동작을 수정하고,
스트레스를 관리하기 위해 특별한 운동과 좋아하는 활동이 모두 도움이됩니다. 많은 사람들이 좋아하는 음악을 듣고 도움을받으며 누군가 집에 와서 knits, 일부는 체육관에서 부정적인 감정을 피고 있습니다. 그런데, 후자의 옵션은 치명적인 병력 (더 많은 스트레스가 줄어들 경우)과 심혈관 질환 예방을위한 수단으로 전문가들에 의해 강력히 권장됩니다.