스트레스는 문제, 질병, 신경 및 신체 과부하의 배경에 대해 발생하는 부정적인 정서적 인 상태입니다. 스트레스는 정신 건강에 매우 부정적인 영향을 미치며 우울증, 신경증을 유발할 수 있습니다. 그러므로 스스로 스트레스에 대처하는 법을 배우는 것이 매우 중요합니다.
스트레스에 대처하는 법을 배우는 방법?
스트레스에 대처하는 방법을 배우기 전에이 상태가 항상 부정적이지는 않습니다. 단기간에 너무 강한 스트레스를 받으면서 사람을 편안함 영역에서 벗어나 삶과 자기 개선 등에서 변화되도록 자극합니다. 예를 들어, 직장에서의주기적인 흔들림은 개인에게 더 나은 곳을 찾을 수있게합니다.
- 스트레스에 대처하는 가장 좋은 방법 중 하나는 물 절차 입니다. 샤워 나 따뜻한 향기로운 목욕은 뚜렷한 항 스트레스 효과를 나타내며, 진정되고, 부정적인 감정을 없애고, 훨씬 나아진 느낌을줍니다. 가능한 경우 - 자연 연못에서 수영하면 피로를 없애고 알람을 멀리하는 데 도움이됩니다. 담금없이 마음의 평화를 얻을 수 있습니다 - 강의 코스를 관찰하고, 강가의 소리에 귀를 기울이며, 비가 오는 파도 소리 (해안에서 멀리 떨어져 살고있는 사람들은 휴식을 취할 수있는 디스크를 살 수 있습니다).
- 자신에게 스트레스를 극복하는 가장 좋은 방법은 미술 치료를하는 것 입니다. 재능과 능력은 모든 사람마다 다르지만 창의력을 발휘하면 스트레스를 없애고 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. 드로잉, 모델링, 레코딩, 조각, 자수, 뜨개질, 디자인 등 가장 좋아하는 것을하십시오. Excellent는 악기 연주의 스트레스 해소 (또는 음악 듣기),시 또는 이야기를 쓰면서 감정을 종이에 던질 수 있습니다.
- 자연과 동물과 교통 하면 평화를 찾는 데 도움이됩니다. 숲이나 공원을 걷는 것은 행복감을주고 활력을 되찾고 신경 흥분을 완화 시키며 면역력과 스트레스 저항력을 향상시킵니다. 놀랍게도 스트레스와 동물에 대처하는 데 도움이됩니다. 가장 좋은 치료자는 고양이, 개 및 말이지만 일반적으로 치료자는 소유자를 사랑하는 치료사가 될 수 있습니다. 동물과의 의사 소통은 불면증, 불안 및 불합리한 두려움에 도움이됩니다.
- 일부 제품 은 또한 스트레스가 적습니다 : 과일, 야채, 빨강, 노랑, 오렌지, 초콜릿, 마멀레이드, 꿀. 이 제품들은 세로토닌 생성을 자극하고 긴장을 풀어주고 완화시키는 데 도움을줍니다.
강한 스트레스에 대처하기 위해 일부 미용 절차 , 특히 마사지도 도움이됩니다. 스트레스를받는 동안 끊임없이 강조되는 근육의 반죽은 육체적으로나 감정적으로 긴장을 풀어 신경계와 면역력을 강화시킵니다.
- 스트레스와 스포츠를 없애줍니다. 남성은 무술, 레슬링, 복싱, 여성 - 요가, 춤, 달리기, 스키 또는 스케이팅을하는 데 유용합니다. 육체적 인 짐은 endorphins의 혈액으로 방출을 증가시키고, 결과적으로 사람은 더 행복하고 자신감이 있다고 느낍니다.
- 심리학자들은 빛 요법 의 도움으로 스트레스를 극복 할 것을 권고합니다. 이 특수 램프를 구입할 수는 있지만, 자연 채광을 더 많이 사용하면 실내에서 더 많이 걸 으면 집에서 더 많은 광원을 설치하면 훨씬 좋습니다.
스트레스에 대처하고 인생에 끼워 넣지 않는 가장 좋은 방법
스트레스를 피하려면 :
- 당신의 인생을 계획하십시오 - 이것은 많은 불쾌한 놀라움, 문제 및 시간 압력을 피하는 것을 도울 것입니다;
- 현실을 적절하게 평가하십시오 - 실수 나 빠뜨림으로부터 당신을 구할 수있는 실행 가능한 작업을 먼저하십시오;
- 적절한 영양, 운동, 금연 및 알코올 섭취로 몸을 건강하게 유지하고 스트레스 저항과 일하는 능력을 증가시킵니다.
- 너 자신을 부려 먹어라. 신경계에 놀라운 효과가있어 영화관 여행, 친구들과의 만남, 작은 여행;
- 실수로 매달려서는 안됩니다 - 경험으로 받아들이고 스트레스없이 현재 생활하십시오!