체조는 모든 사람에게 알려져 있으며, 이것은 건강 상태를 개선하거나 사람의 신체 형태를 유지하도록 고안된 복잡한 운동입니다. 그러나 심령 체조는 무엇인가? 그것은 우리의 정신에 대한 일련의 연습이어야하지만 유추 할 수 있습니까?
심리 산부인과 수업의 목적
처음으로 체조 체조라는 용어는 체코의 심리학자 인 Ganja Yunova에 의해 사용되었습니다. 그녀는이 시스템을 생각해 냈습니다.이 시스템은 심리 치료 기술에 기반했습니다. 처음에는 연습의 복합체는 정신을 형성하고 교정하기위한 목적으로 어린이들을 대상으로했습니다. 그러므로, 심령 체조는 게임의 형태로 만들어졌고, 구절과 명랑한 음악이 사용되었습니다. 이러한 수업은 유치원과 초등학교 학급 어린이들을 대상으로 연령대가 다르게 시행되었습니다.
오늘날 심리 체조의 운동은 어른들을 위해 사용되며, 더 자주 훈련 형식으로 사용됩니다. 그것은 항상 감정, 경험, 표정과 움직임의 도움을받는 문제의 표현을 포함하는 그룹 수업입니다. 넓은 의미에서 정신병 체조의 임무는 그 사람의 인격을 인식하고 교정하는 것입니다. 보다 구체적으로, 그러한 훈련의 목적은 다음과 같이 기술 될 수있다 :
- 참가자의 스트레스 감소;
- 금지 및 두려움의 제거;
- 관심의 발달;
- 수업 참여자 간의 감정적 인 거리 감소;
- 그들 자신의 움직임과 다른 사람들의 활동에 대한 민감성의 개발;
- 자신의 감정과 감정을 표현하고 구두 표현이없는 다른 사람들의 감정을 이해하는 능력의 형성.
트레이닝에서의 심리 체조 프로그램
체육 체조의 운동은 많이 있지만, 훈련 프로그램 초안을 작성할 때 준수해야 할 계획이 있습니다.
준비 부분
수업은 일반적으로 주의력 개발을 목표로 한 연습을 포함하기 시작합니다. 다음은 긴장을 완화하고 감정적 인 거리를 줄이는 연습입니다. 첫 번째 교육 세션에서 훈련은 예비 연습으로 만 구성 될 수 있습니다.
- 지연과 체조입니다. 모든 사람들은 그룹 회원 중 한 명에게 체조 연습을 반복하고, 한 번의 운동에 대해 리더의 뒤처진 운동을 반복합니다. 점차적으로 운동의 속도가 증가합니다.
- 원을 따라 리듬을 전달합니다. 그룹의 모든 참가자는 한 사람이 주어진 리듬을 따라 손을 쳐서 반복합니다.
- 원에서 동작을 전송합니다. 그룹의 구성원 중 한 명은 가상의 움직임으로 계속 움직일 수 있도록 운동을 시작합니다. 또한,이 움직임은 물체가 전체 그룹을 지나갈 때까지 이웃과 계속됩니다.
- 거울. 그룹은 쌍으로 나누어지고 각각은 파트너의 움직임을 반복합니다.
- 긴장을 제거하기 위해 다양한 야외 게임, "세 번째 추가"유형의 대회 및 가장 간단한 운동이 사용되었습니다. 예를 들어, "나는 뜨거운 모래 위를 걷는다" "나는 일하기에 서두르다" "나는 의사에게 간다."
- 감정적 인 거리를 줄이기 위해 직접 접촉이 필요한 운동이 사용됩니다. 예를 들어, 기분을 상하게 한 사람을 안심시키고, 다른 사람이 차지하는 의자에 앉아서 눈을 감은 상태에서 원을 그리며 감정을 전달합니다.
판토마임 부분
여기 사람들이 대표하는 판토마임을 위해 선택된 주제가 있습니다. 피실험자는 치료사 또는 고객 자신이 제공 할 수 있으며 전체 집단의 문제 또는 특정 개인의 문제와 관련 될 수 있습니다. 일반적으로이 항목에서는 다음 항목이 사용됩니다.
- 어려움 극복. 매일 문제와 갈등이 여기에 다가옵니다. 그룹의 각 구성원은 그가 어떻게 대처하는지 보여줍니다.
- 금지 된 과일. 각 고객은 자신이 원하는 것을 얻을 수없는 상황에서 어떻게 행동해야하는지 보여 주어야합니다.
- 우리 가족. 클라이언트는 그룹에서 여러 사람을 선택하고 가족과의 관계를 설명하는 방식으로 정리합니다.
- 조각가. 훈련 참가자 중 한 명은 조각가가됩니다. 그룹 구성원의 나머지에게 자신의 의견으로는 갈등과 특징을 가장 잘 반영하는 포즈를줍니다.
- 내 그룹. 그룹의 구성원은 그 사이의 거리가 감정적 인 친화력의 정도를 반영하도록 공간에 배치되어야합니다.
- "나". 특정인의 문제와 관련된 주제 - "내가 본 것", "내가 무엇을하고 싶은가", "내 인생"등
- 동화. 여기서 참가자는 다양한 동화 속 인물을 묘사합니다.
각 작업 후에 그룹은 본 내용을 토론하고 상황에 대한 자신의 견해를 표현하고 발생한 경험에 대해 이야기합니다.
마지막 부분
그것은 판토마임의 과정에서 발생할 수있는 긴장감을 풀고, 강한 감정에서 벗어나고, 집단 응집력을 증가시키고 자신감을 증가 시키도록 고안되었습니다. 이 부분에서는 준비 부서의 연습 문제가 사용됩니다. 대개 운동에 수반되는 음악은 심리적 체조의 효과를 높이기 위해 사용됩니다. 대부분의 경우 클래식 음악뿐만 아니라 자연의 소리를 사용합니다.