흔히 우리가 바깥에서 어떤 원인을 찾으면 그것은 실제로 우리 안에 있습니다. 에너지의 부족, 에너지의 손실, 아무것도하지 않으려는 것 - 몸이 과도한 하중으로 고갈되면 적절하게 "살쪄야"합니다. 빵만으로는 지방질이 아니지만 에너지와 생기에 유용한 비타민입니다. 그들의 수색을 시작합시다!
B 조
만성 피로 증후군은 B 비타민 결핍과 거의 동일합니다.이 그룹 (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12)은 탄수화물이 포도당으로 분해되는 것을 포함한 대사 과정에 반응하여, 뿐만 아니라 단백질과 지방의 소화. 우리의 뇌는 다른 사람처럼 포도당을 먹습니다. "기능하지 않는다"고 느끼면 자동으로 초콜릿에 손이 닿습니다. 그러나 비타민 B 결핍증 이 있으면 초콜렛은 뇌를 돕지 않을 것입니다. 왜냐하면 전달하기가 극히 어려울 것이기 때문입니다.
B 그룹은 생동감있는 비타민으로 간주됩니다. 집중할 수 없다고 생각하면 기억력이 떨어지고 인생과 업적에 대한 욕망과 관심이 없기 때문에 비타민 B를 복용해야합니다.
당신은 그들을 발견 할 것이다 :
- 간;
- 메밀;
- 견과류;
- 곡물;
- 브루어 효모;
- 쌀;
- 우유;
- 콩.
비타민 C
하루 종일 생존의 또 다른 비타민은 비타민 C입니다. 그것은 자연적으로 산화 방지제와 면역 자극제입니다. 또한, 신경 세포에 들어가서, 그는 노르 에피네프린의 합성에 참여하고 우리의 정신에 정말로 상쾌하게 행동합니다.
최고의 ascorbic acid 공급원 :
- 파프리카;
- 장미 엉덩이;
- 감귤류;
- 키위 과일;
- 파인애플;
- 시금치.
비타민 H
비타민 H는 바이오틴입니다. 이 물질은 생존을위한 모든 좋은 비타민의 일부이며, 우리는 약국 제품을 의미합니다. 그것의 기능은 신체의 단백질 합성뿐 아니라 에너지 분열에 대한 책임입니다. 에너지의 분열은 탄수화물 의 에너지 방출입니다. 우리는 이미 비타민 B 그룹에서 이것을 이야기했습니다.
비오틴은 사람의 건강한 장에서 생산됩니다. 합성을 활성화시키기 위해서는 장내 미생물의 정상화를 처리 할 신 우유 제품으로식이를 풍성하게하는 것이 필요합니다.