지금까지 모든 사람들이 주방에서 맛있는 것뿐만 아니라 건강한 요리를 만들 수 있도록 간단한 조리법으로 다양한 식단을 제공합니다. 이 구색은 제 1 및 제 2 요리와 디저트 및 스낵 중 충분히 넓습니다.
다이어트 용 요리 - 닭고기와 호박의 수플레
어떤 식사에도 훌륭한 요리이며 어린이들에게도 인기가 좋습니다.
성분 :
- 닭고기 - 300 g;
- 작은 호박 - 1 개;
- 계란 - 1 조각;
- 전분 - 0.5 tbsp. 숟가락;
- 버터 - 25 g;
- 소금 맛.
준비
강판에 야채 골수 용 찹쌀을 씻고 다진 고기, 달걀 및 전분과 합치십시오. 소금을 넣고 곰팡이에 섞어 섞습니다. 오일의 작은 조각으로 윗부분을보십시오. 한 시간 반 동안 증기선에서 수플레를 요리하십시오. 치즈를 위에 부어서 봉사 할 수 있습니다.
다이어트와 함께 맛있는 요리 - Panacota
적절한 영양 섭취는 달콤한 것을 포기하기가 매우 어렵지만 식이 요법을하는 디저트가 있습니다.
성분 :
- 젤라틴 - 1 큰술 숟가락;
- 우유 0.5 % - 100 ml;
- 저지방 코티지 치즈 - 400 g;
- 꿀 - 1 큰술. 숟가락;
- 과일 또는 열매 - 100 g.
준비
첫째, 젤라틴은 뜨거운 물 한 잔에 담그고 과일을 조각으로 자른다. 젤라틴이 부풀어 오를 때 우유에 넣고 최소한의 불을 끓여서 끓입니다. 꿀, 코티지 치즈 및 우유를 결합하십시오. 믹서기에서 모든 것을 갈아하는 것이 가장 좋습니다. 곰팡이에 과일을 넣고 두부 덩어리로 붓는다. 냉장고에 밤새 넣어 둬.
체중 감량을위한 다이어트 - 닭고기 lub-kebab
이 요리는 점심과 저녁 식사에 적합하며 잔치에 제공 될 수 있습니다. 반찬으로 오븐에서 구운 야채 나 그릴에서 조리 한 야채를 선택할 수 있습니다.
성분 :
- 필레 - 400g;
- 양파 - 0,5 개;
- 소금과 후추.
준비
필렛은 잘게 자르며, 칼로 또는 고기 분쇄기를 사용하여 수행 할 수 있습니다. 그것에 양파, 소금 및 후추를 첨가하고, 그 후에 철저히 섞으십시오. 테이블에 맞 닿을 때까지 몇 번이라도 먹는 것이 좋습니다. 그러면 공기가 없어집니다. 젖은 손으로 직사각형 커틀릿을 만들고 꼬챙이에 심는다. 양피지로 덮은 과자 굽는 판에 billets를 놓기 오븐에있는 케밥 을 구우십시오. 30 분 동안 200도에서 요리하십시오.