금식 중에 제대로 먹는 법은 알려져 있습니다. 금지되고 허용되는 특정 제품 목록이 있기 때문에, 무엇을 원하는지 선택하고 마른 건강 식품을 요리하는 것만 남아 있습니다. 음, 스포츠는 훈련을 계속할 수 있습니까? 아니면 잠시 멈추는 것이 가장 좋습니다. 우리는 알아 내려고 노력할 것입니다.
종교적인 측면
단식 중에는 "육체적 인"성격의 행동을 자제하는 것이 좋습니다. 신체 개선을 목표로하는 취미 생활을위한 옵션 중 하나 인 피트니스 강좌를 이해한다면이 점에 모순이 없습니다. 그러나 단식 중에는 동물성 제품을 먹는 것이 금지되어 있습니다. 즉, 신체의 단백질 섭취를 최소한으로 줄이는 것입니다. 이 때문에 신체 활동이 증가하면 피로감, 과민증 및 피로감을 유발할 수 있으므로 빠른 시일 내에 스포츠를 포기하지 않으려면 건강상의 문제를 해결하기위한 조치를 취해야합니다.
일부 규칙
당신이 훈련 할 수있는 힘과 힘을 갖기 위해서는 적절한 일일 메뉴를 만들어야합니다. 당신이 죽과 빵 만 먹는다면, 몸은 훈련에 필요한 물질을받지 못할 것입니다. 야채 , 과일, 꿀, 견과류, 콩 제품을 먹어야합니다.
당신이 엄격한 금식에 충실하고 식단에서 고기를 완전히 없애면 단백질을 몸에 공급하여 훈련에 필요한 콩에서 추출한 특별한 단백질 쉐이크로 대체 할 수 있지만 빨리 깨지는 않을 것입니다.
일부 운동 선수들은 훈련을 통해 포스트에서 새로운 기회를 발견했다고 말합니다. 첫째, 스포츠는 부담이 거의 없기 때문에 힘이 거의 없기 때문에 운동이 어려울 것입니다. 그러나 잠시 후 새로운 힘이 열리고 운동의 용이함이 나타납니다. 덕분에이 훈련은 매우 쉽고, 여분의 파운드는 사라지고 신장은 느껴집니다. 이 점을 감안할 때 우리는 금식 기간의 스포츠가 신체에 심각하게 해를 끼칠 수 없다고 결론 내릴 수 있습니다.
금식은 체중 감량을 목적으로하지 않는식이 요법이 아니라 모든면에서 자제력과 제한이 있음을 기억하십시오. 이것은 감정 상태, 다양한 과도한 즐거움 등에 관한 것입니다. 이것을 고려해보고, 정상적인 식단으로 빨리 돌리지 마십시오.
무엇을 선택해야합니까?
당신이 빠른 동안 스포츠에 들어가기로 결정한다면, 당신은 더 나은 체육관을 방문 거부하고 이번엔 에어로빅 운동에 대한 귀하의 환경을 제공합니다. 또한이 기간 동안 훈련을 포기하는 것이 좋으며,이를 위해서는 다양한 스포츠 장비를 사용해야하며 이로 인해 부하가 증가합니다. 특히 새로운 스포츠를 시작할 필요가 없습니다. 자신의 모양과 모양을 바꾸지 말고 목표를 정하십시오. 당신의 몸과 감각을 신뢰하십시오, 만약 당신이 심지어 약간의 불쾌감을 느끼면,
우편 및 스포츠에 대한 금지
스포츠, 어린이, 임산부, 아픈 사람, 노약자를 금식하거나 특히이 시간에 참여하는 것은 바람직하지 않습니다. 엄격한 금식, 즉 거의 굶어 죽는다면, 신체의 고갈, 항상성의 붕괴, 심장 및 혈관에 심각한 문제를 일으킬 수 있으므로 육체적 인 노력을 포기하는 것이 좋습니다. 운동을 시작하기 전에 의사에게이 기간 동안 최적의 식사 를 의논하여 스포츠에 충분한 에너지를 갖도록 요청할 수 있습니다.