오늘날 우리가 기억을 향상시키는 제품의 문제는 연금 수령자뿐만 아니라 방대한 양의 정보에 대처할 시간이없는 젊은 사람들에게도 해당됩니다. 맛있게 먹을뿐만 아니라 유용한 제품으로 메뉴를 올바르게 구성하고 풍부하게 만들면 쉽게 상황을 수정할 수 있습니다.
무엇을 먹을까?
기억력을 향상시키는 음식이 매일 식탁에 있어야합니다. 이 경우 신속하게 결과를 얻을 수 있습니다. 목록에는 다음과 같은 제품이 포함됩니다.
- 저지방 소고기. 이 형태에서, 고기는 기억의 적절한 기능을하는데 필요한 많은 철분을 함유하고 있습니다. 아주 작은 양의 고기가 예를 들어 수프 나 샐러드처럼 충분합니다.
- 식물성 기름 . 식물성 기름에는 많은 비타민과 미네랄이 풍부하며 특히 해바라기와 땅콩 기름은 기억력을 향상시키는 데 유용합니다. 당신의 식단에 그들을 포함시키는 것은 매우 간단하고, 가장 중요하게, 그것을 정기적으로하십시오.
- 연어 . 이 물고기는 오메가 -3를 함유하고 있습니다. 오메가 -3는 뇌 활동에 가장 중요한 산성 물질입니다.
- 시금치와 브로콜리 . 이 두 제품은 비타민 E가 풍부하여 뇌 활동에 중요합니다.
- 여보 . 꿀의 힘은 신체에 엄청난 양의 영양분을 공급하고 모든 시스템의 작업을 최적화하기 때문에 뇌가 전체적으로 활성화된다는 사실에 있습니다. 당신이식이 요법을하는 경우, 꿀은 1-2 tsp를 감동, 빈속에 더 잘 찍은 것입니다. 미지근한 물 한 잔에.
- 해바라기 씨앗과 견과류 . 모든 종류의 견과류와 씨앗은 인체에 매우 유용합니다. 우선, 호박 씨앗, 아몬드, 헤이즐넛, 호두의 혜택에 주목할 가치가 있습니다. 그들은 조화로운 잘 작동하는 작업을 위해 신체에 필요한 단순한 유용한 산과 미네랄의 수를 일관되게 유지합니다. 그들의 비밀은 비타민 E 함량이 높습니다.
- 망고, 블루 베리와 키위 . 이 맛있는 음식은 엄청나게 풍부한 비타민이며, 그중 중요한 비타민 E가 있습니다.
우선 기억과 주의력을 향상시키는 제품은 철분, 비타민 E 및 기타 요소가 풍부한 제품입니다. 그들의 부족은 산만 함, 지적인 능력의 저하, 그리고 결과적으로 일반적으로 뇌 기능의 저하로 이어진다.