오랜 시간 동안 우리는 체중 감량을위한 뮤 즐리 같은 제품을 알고 있습니다. 그러나 그들이 이러한 목표를 달성하는 데 도움을 주는지 아닌지에 대해서는 조금 후에 알아낼 것입니다.하지만 먼저 어떤 종류의 제품으로 전환 할 것입니다.
뮤 즐리 : 혜택
뮤 즐리가 유용한 지에 대한 질문에, 현재 많은 종류의 뮤 즐리가 있기 때문에 모호하지 않게 대답하는 것은 불가능합니다. 일반적으로, 뮤 즐리는 적정선으로 처리되거나 (즉, 제품의 칼로리 함량을 즉시 증가시키는) 로스팅 된 시리얼 플레이크입니다. 그들의 주요 이점은 그들이 요리를 필요로하지 않는다는 것입니다. 그래서 아침 식사로 탁월합니다.
유용한 뮤 즐리와 유용하지 않은 것을 구별하는 중요한 것은 방부제, 염료 및 기타 "화학"입니다. 성분 목록에서 발견 된 것이 없다면 제품은 유용합니다!
그렇다면 뮤 즐리는 어떻게 유용합니까? 어떤 시리얼과 마찬가지로이 제품의 이점은 정상적인 소화 및 적절한 장 기능에 필요한 섬유의 가용성입니다. 또한 각 종류의 뮤 즐리는 곡물의 종류에 따라 건강에 긍정적 인 영향을 미칠 수있는 유용한 미량 요소와 비타민을 보유하게됩니다.
이제는 순수한 형태로 뮤 즐리를 찾는 것이 어렵습니다. 종종 그들은 견과류, 초콜릿, 말린 과일로 즉시 판매됩니다. 물론, 체중 감량을 위해서는이 모든 것이 최선의 선택은 아니며 그 숫자를 복원하려면 최소한의 추가 성분으로 가장 단순한 포장에주의를 기울일 필요가 있습니다.
뮤 즐리 칼로리 콘텐츠
뮤 즐리의 각 변형은 자체 칼로리 값을 가지고 있지만 전체적으로이 수치는 100 그램 당 300 칼로리를 중심으로 회전합니다. 이것은 꽤 많이, 당신은 비슷한 칼로리 내용을 가진 케이크를 찾을 수 있습니다. 그러나 섬유질을 함유하고 있지 않은 케익과는 달리 설탕과 단순 탄수화물은 많은 양을 망칠 준비가되어 있습니다. 뮤 즐리는 에너지를 천천히 방출하고 체중 증가에 기여하지 않는 복합 탄수화물 제품입니다.
가장 많이 섭취하는 뮤 즐리는 그 이하의 칼로리 함량을 가질 수 있지만 너무 낮지는 않습니다. 곡물 자체가 아주 칼로리가 많기 때문입니다. 그렇기 때문에 아침 식사를하는 것이 좋습니다. 따라서 활동적인 하루 동안 모든 칼로리는 필수 기능에 소비되고 허리에 정착 할 수 없습니다.
뮤 즐리는 무엇을 먹나요?
맛있는 아침 식사를 즐기기 위해 뮤 즐리 요리법을 모르는 경우 간단한 팁을 사용하십시오.
- 우유와 배와 뮤 즐리 . 반으로 잘게 자르고, 뮤 즐리를 넣고 우유에 따르십시오. 5 ~ 10 분간 기다리십시오.
- 요구르트와 딸기가 든 뮤 즐리 . 설탕과 첨가물이없는 흰색 요구르트에 몇 가지 열매와 뮤 즐리를 넣고 5 ~ 10 분 동안 그대로 두십시오.
아침 식사 뮤 즐리를 위해 먹고 체중을 줄이는 것이 훨씬 쉽습니다.이 제품은 천천히 소화되어 영구적으로 포만감을 유지하기 때문입니다. 덕분에 점심 과식하지 않으며 여분의 간식없이 할 것입니다. 그리고 가벼운 저녁 식사를 스스로 준비한다면, 체중이 눈 앞에 녹을 것입니다.
다이어트와 뮤 즐리
뮤 즐리는 체중 감량을합니까, 2 주 동안 설계된 간단하고 쉬운 식단을 따라하면 배울 수 있습니다. 규칙은 간단합니다.
- 뮤 즐리 - 당신의 의무적 인 아침 식사;
- 금지 된 설탕과 과일과 가정용 젤리를 제외한 모든 과자;
- 너는 튀김, 훈제 및 간단하게 뚱뚱한 음식을 먹을 수 없다;
- 시리얼 빵을 제외한 모든 것을 요리하는 것은 금지되어 있습니다.
- 주된 강조점은 채소, 특히 잎이 많은 과일과 저지방 품종의 육류, 가금류 및 생선에 있습니다.
- 저녁 식사 21.00;
- 무가당 한 차, 커피, 물만 마실 수 있습니다.
체중 감량을위한 뮤 즐리 (Muesli)는 2 주 동안 나가면 효과적입니다. 초과 체중 2 ~ 4kg을 잃을 수 있습니다. 그러나 같은 방식으로 끊임없이 먹을 수 있습니다.이 경우 체중 감량뿐만 아니라 체중 유지가 가능합니다.