많은 사람들은 다양한 다이어트를 통해 초과 체중을 없애려고합니다. 킬로그램을 안전하게 남겨두기 위해서는 검증 된 방법 만 사용해야합니다. 예를 들어, 남성과 여성 모두 영양사 마가리타 코롤 레바 (Margarita Koroleva) 와 체중 감량 방법에 대한 조언이 체중 감량에 도움이된다고 종종 말합니다. 이 식사 계획은 이미 매우 인기가있어, 여분의 파운드를 죽이는 방법 중 하나로 사용할 수 있습니다.
팁 영양사 마르가 리타 여왕
과도한 체중이 나쁜 기억이되기 위해서는이 전문가의 견해에 따라 몇 가지 규칙 만 준수해야합니다.
- 숭배를 음식에서 없애고, 동시에 그것을 즐기는 것;
- 아침을 건너 뛰지 마라.
- 작은 음식을 먹고 저녁에 7시 이후에 먹지 마라.
- 마요네즈와 다른 지방 소스를 사용하지 마십시오.
- 과자, 밀크 초콜릿과 같은 과자를 포기하십시오;
- 하루에 적어도 2.5 리터의 물을 마셔야합니다.
- 굶주림을 느끼기 전에 먹는다.
이러한 원칙에 따라 체중 감량을위한 Margarita Koroleva의 방법론이 기본입니다. 그것을 관찰하기 위해서는이 전문가에 따라 체중 덤프의 과정을 시작할 필요가있는 특수식이 요법을 적용하고 필요하다.
영양 학자 마가리타 코롤 레바의 조언은 건강을 해치지 않으면 서 영원히 체중 감량에 도움이 될 것입니다. 전문가의 모든 권고 사항에주의를 기울여주의 깊게 관찰해야합니다. 사람은 다이어트가 일회성 행동이 아니라는 것을 이해해야합니다. 그것은 라이프 스타일입니다. 따라서 식단은 휴가 때 또는 '모든 것을 포함하는'시스템에서 휴식을 취하는 동안 크게 바뀔 수 없습니다.
Margarita Koroleva의 방법론의 기초
이 식단은 9 일 동안 지속됩니다. 3 일마다 주요 제품 세트가 변경됩니다. 그러나 인생에서 체중 감량을위한 계획을 실행하기 전에이 방법의 기본 사항을 이해해야합니다.
첫째,식이 요법은 별도 영양 섭취 원칙에 근거합니다. 둘째,이 방법은 사람에게 스트레스를주지 않습니다. 왜냐하면 음식은 우리 모두에게 아주 맛있고 익숙 할 것이기 때문입니다. 그리고 마지막으로, 전체식이 요법은 3 단계로 나뉘어져 있습니다.
중요한 것은 어떤 경우에도 9 일 동안 다이어트 에 포함 할 수없고 다른 제품을 포함 할 수 없다는 것을 기억하십시오. 이것은 체중 감소의 모든 결과를 완전히 부정합니다. 따라서 사람은 시간 만 잃지 만 킬로그램은 잃지 않습니다.
잃는 방법 마가리타 여왕
이미 위에서 언급 한 바와 같이, 식사 계획은 9 일 동안 설계되었습니다. 처음 3 일 동안 하루에 250 그램의 쌀을 먹어야합니다. 간단히 말해서, 밤에는 basmati를 흡수 한 다음 무염 수 (비례 1 : 2)로 끓여야합니다. 조반을 위해 1 개의 유리는 사용되고, 나머지는 6 개 부품으로 분할된다. 19:00 전에 먹어. 이 기간 동안 두 스푼의 꿀을 사용할 수 있습니다. 마시는 물의 양은 최소 2 리터입니다.
두 번째 3 일간의 기간은 단백질입니다. 1 ~ 2kg의 닭고기를 앉을 수 있습니다.
다이어트의 마지막 단계는 야채입니다. 감자 이외의 모든 야채는 먹을 수 있습니다. 400g의 신선하고 같은 양의 찐 야채를 섭취 할 수 있습니다.
이 식습관을 마친 후에는 위에 적힌 규칙에 따라 일반적인 음식을 섭취해야합니다. 즉, 저녁 7시 이후에 먹지 마시고 과자를 먹지 않고 밀가루를 먹어서 먹으십시오. 중요한 것은, 음식에서 숭배를하지 말라는 것입니다. 그렇지 않으면 굶주림의 느낌이 참을 수 없을 것입니다. 심리적 분위기, 가장 중요한 식단입니다.