"숟가락에 - 약, 컵 - 독"- 오래된 러시아 속담이있다. 그 의미는 간단합니다. 과도하게 사용되면 가장 유용한 물질조차도 신체의 연약한 균형을 해칠 수 있습니다. 비타민 D의 과량 복용을 고려하십시오.
비타민 D - 일반 정보
비타민 D 또는 칼시 페롤은 지용성 비타민이며 호르몬이기도합니다. 그것은 1936 년 어유에서 분리되었습니다. 충분한 햇빛을 받으면 신체가 그것을 독립적으로 생산할 수 있다는 것이 증명되었습니다.
오늘 저는이 비타민의 두 가지 형태를 구별합니다 :
- 비타민 D2 - 일부 곰팡이에 자외선의 영향의 결과로 형성된 합성 비타민; 다양한 바이오 첨가제에 첨가된다.
- 비타민 D3 - 동물성 식품에서 발견되는 천연 비타민 D는 인체에 가장 잘 흡수됩니다.
비타민 D는 신장, 내장 및 사람의 모든 근육에 영향을 미치며 칼슘 수송과 재 흡수 과정에 관여합니다. 비타민 D4, D5, D6와 같은 추가적인 형태도 있습니다. 비타민 D의 과다 복용 또한 위험하므로 부족합니다.
인간을위한 비타민 D 규범
과학자들은 비타민 D의 평균 일일 기준치가 300-600ME 또는 5mcg이며 하루 최대 무해한 양 (최대 15mcg)을 결정했습니다. 이 복용량은 체중 매개 변수의 변화없이 어른에게 적합합니다.
12 세 미만 어린이의 비타민 D 용량은 하루 400 ~ 500IU입니다. 자녀에게 더 많은 비타민 D를주지 마십시오!
과량의 비타민 D의 증상
비타민 D의 과다 복용 증상은 매우 분명합니다. 사용 가능한 경우 쉽게 찾을 수 있습니다. 그 중에서도 다음을 나열 할 수 있습니다.
- 메스꺼움, 체중 감소, 식욕 감퇴의 전체 또는 부분적.
- 고열증 (Polydipsia)은 비정상적으로 강한 갈증이 생겨서 굳어지지 않는 현상입니다.
- 다뇨증 - 소변 형성이 현저히 증가했습니다.
- 고혈압은 혈압이 지속적으로 증가하는 것입니다.
- 변비 및 창자에 대한 다른 문제.
- 근육 강직.
- 신부전, 신장에 통증이 있습니다.
- 뇌압.
- Acidosis, 즉 산 - 염기 균형이 산성도로 크게 이동합니다.
- 골격의 연약함, 칼슘 대사의 침해로 인한 뼈의 취약성 및 다른 장기에 칼슘 침착.
- 어린이의 경우 발육 부진, 체중 감소, 과민 반응, 약한 성장과 같은 변화가 실제로 발생합니다. 특히 위험한 것은이 상태에서 생선 기름이나 비타민 D를 섭취하여 햇빛 아래 머물러있는 것입니다.
비타민 D의 과다 복용이 슬픈 결과를 초래하는 것으로 알려져 있습니다. 질병에 대한 더 많은 발전을 알아 채고 예방하는 것은 매우 중요합니다.
과량의 비타민 D- 치료
과량의 비타민 D가 마약을 취소 할 때 할 첫 번째 일. 그가 복합체 (종합 비타민제 또는 어유)에 들어간 경우 취소하십시오.
또한 일광욕 장에서 햇볕을 자주 쬐거나 장시간 노출하는 것은 권장하지 않습니다. 더운 계절에는 최소한 며칠 동안 가볍게 옷을 입으십시오.
또 다른 중요한 조치는 풍부한 음료입니다. 미네랄 워터 나 주스를 선택하지 않아도되지만 가스가없는 단순한 깨끗한 식수를 선택하는 것이 좋습니다. 하루 2-3 리터 이상 섭취해야합니다. 음식을 먹기 30 분, 안경 1-2 시간 후에 복용하십시오. 과다 복용을 발견 한 후 적어도 1-2 주 동안 음주 정권을 모니터링하십시오.