우리의 건강은 우리가 먹는 음식의 종류에 달려 있습니다. 이 사실로 논쟁하는 것은 단순히 쓸모가 없습니다. 질적 인 (그리고 적합하다!) 음식은 우리를 더 아름답고, 건강하고, 똑똑하게 만들고, 불량품은 반대 효과를 가져올 수 있습니다. 사실 건강한 식품은 여성과 남성이 약간 다르다는 것을 아는 것이 중요합니다. (여성 주의자를 용서합시다.) 다른성에 집중해야합니다.
여성용
여성 건강을위한 제품은 무엇보다도 임신의 정상적인 과정을 보장해야합니다. 즉 여성 호르몬의 개발에 유리한 원천이되어야합니다.
생식 기관 :
- 붉은 물고기 - 오메가 -3 지방산을 함유하고 암, 알츠하이머 병, 우울증, 유산 및 심혈관 질환으로부터 보호합니다.
- 브로콜리 - 과도한 에스트로겐과 싸우며 유방암을 예방합니다.
아름다움을 위해서 :
- 그리스 요구르트 - 건강 및 미용 제품 번호 1, 면역 증진 및 과민성 대장 증후군으로 예방 적으로 작용합니다.
- 팥 - 산화 방지제, 단백질 및 섬유가 풍부하며, 지방 연소에 도움이됩니다.
- 아보카도 - 콜레스테롤을 낮추고 복부의 지방을 없애줍니다.
남성용
남성 건강을위한 제품은 테스토스테론 수치를 높이는 한 가지 주요 기준을 충족해야합니다. 이 호르몬, 저지방 고기, 계란 및 양봉 제품의 개발을 촉진합니다. 또한 남성은 보드카, 와인 및 코냑의 "유리를 놓치기"에 유용하지만 적당히 테스토스테론 효과가 역전됩니다.
건강한 남성 식단의 여러 구성 요소가 있습니다 :
- 아연 - 밀기울, 해산물, 쇠고기 간에서 발견되는 정자의 품질을 향상시킵니다.
- 인 - 물고기, 전유, 쇠고기에서 발견되는 효능을 증가시킵니다.
- 비타민 E - 전립선 암을 예방하며 식물성 기름과 녹색 채소에서 발견됩니다.