힘은 근육의 물리적 능력으로 사람이 중력을 극복하고 무거운 짐을 들게합니다. 초강력을 개발하는 데는 몇 가지 기본 원칙이 있지만 좋은 결과를 얻을 수는 없습니다. 의도적 으로이 지표의 개발에 종사 주로 선수입니다.
체력을 개발하는 방법?
우수한 실적을 달성하려면 다양한 뉘앙스를 고려하여 포괄적 인 방법으로 문제에 접근해야합니다.
힘을 키우는 방법 :
- 몸은 단백질과 탄수화물을 받아야하기 때문에 영양에주의를 기울여야하며, 이러한 물질의 수는 증가하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 훈련을위한 에너지를 얻을 곳이 없습니다. 경험 많은 운동 선수는 스포츠 영양 - 크레아틴 1 수화물에주의를 기울이는 것이 좋습니다.
- 작업 중량을 지속적으로 늘리십시오. 최종적으로 완벽한 기술로 운동을 3 ~ 5 회 반복하도록 부하가 선택되어야합니다.
- 원하는 결과를 신속하게 얻을 수 있기 때문에 교육에 기본 연습을 포함시켜야합니다. 격리 운동은 각 근육을 개별적으로 운동하도록 고안되었습니다.
- 결과를 얻으려면 훈련 중 하나의 목표에 집중해야하며,이 경우 힘의 발달이므로, 예를 들어 신체의 근육 조직과 같은 시간에 훈련시키지 마십시오.
근력을 개발하는 방법에 대해 말하면, 하나의 유용한 조언을하는 것이 가치가 있습니다 - 근육이 부하에 익숙해지지 않도록 다른 기술을 사용하십시오. 예를 들어, 운동 중 각 접근 방식으로 부하를 높일 수 있습니다. 최대 체중, 즉 한 번의 반복을 실행할 수있는 연습을 수행 할 수 있습니다. 또 다른 흥미로운 기술은 역 피라미드의 원리입니다. 이를 수행하기 위해 첫 번째 접근법에서 최대 가중치를 사용한 운동을 3-5 회 반복 한 후 다음 접근법에서 6-7 회 반복하기 위해 체중이 감소합니다.