유럽의 호박은 라틴 아메리카에서 온 진정한 의미의 "항해"를했습니다. 스페인어 기억, 정복자, 사실상 대부분의 채소와 과일과 같이 가져 왔습니다. 우리는 추억의 이유로 우리 자신의 부모를 부릅니다. 아아, 승리 후 (그리고 호박, 정복자), 두 번째 - 역사 책에 머 금고, 그리고 첫 번째는 지루한, 여름 시장 노점의 단조로운 규칙이되었다. 음, 우리는 머 금고 녹색 호박에 관심이 없습니다 -하지만 헛된!
Zucchini - 이것은 우리가 "음의 에너지 가치를 지닌 음식"이라고 부를 수있는 제품 중 하나 일뿐입니다. 이제 우리는이 황금 목록에 "라틴어"를 입력하는 이유를 설명 할 것입니다.
왜 애호가의 칼로리 가치는 부정적입니까?
백과 사전 데이터부터 시작해 봅시다 - 100g의 courgettes의 칼로리 함량은 19 ~ 23kcal 사이에서 변동합니다.이 두 지표 중 시장에서 발견 할 수있는 것은 칼로리가 적은 호박을 선택하는 방법은 아직 중요하지 않습니다.
동시에, 호박은 놀랍게도 만족하고 있습니다. 심지어 비만으로 고통받는 사람들조차도이 야채의 일부를 먹었을 때 잔인한 식욕을 잃었습니다. 50-70 kcal의 최대치를 흡수했다면 어떨까요?
courgettes의 열량은 전체의 보증인이 아니다. 우리 야채의 90 %는 정원에있는 친한 친구 인 오이처럼 물로 이루어져 있습니다. 호박 주전자 300g을 먹은 후에는 270ml의 물을 먹거나 마 십니다 (식사 전에 물을 마시는 것이 좋습니다). 이것은 courgettes의 성공의 첫 번째 보증입니다.
두 번째는 섬유질입니다. 호박은 날것과 껍질을 먹는 것이 좋으며 열처리를해도 껍질을 남겨야합니다. 이렇게하려면 부드러운 피부와 밝은 색조의 젊은 과일 만 선택하십시오.
가장 원시적 인, 영양가있는 (또는 오히려 위장의 모양을 만드는) 섬유는 피부 일뿐입니다. 평균 통계 자료에 따르면 호박 주스의 섬유 함량은 0.5 %입니다. 주스가 90 개라고 생각하면 너무 적지 않습니다. 이 모든 것은 호박이 장 연동 운동을 촉진시킬뿐만 아니라 일반적으로 소화 작용을 향상 시키지만, 제품 자체는 구성과 구조가 매우 섬세하기 때문에 최대한 흡수됩니다.
구성 및 칼로리 내용
호박의 칼로리는 몇 가지 - 식물의 주성분과 마찬가지로 모든 것이 깨끗합니다 - 액체. 그 밖의 무엇이 있는지 어머니 지구를 보자.
- 단백질 - 0.7 g;
- 지방 - 0.5 g;
- 탄수화물 - 5,2;
- 유기산 - 0.1 g;
- 재;
- 비타민 A;
- 비타민 B1, B2, B3, B9;
- 비타민 C;
- 칼륨;
- 칼슘;
- 마그네슘;
- 인;
- 나트륨;
- 철분.
courgettes - 칼로리 콘텐츠에서 요리
야채는 거의 모든 사람들에게 권장됩니다. 첫째, 혈당 수치를 낮추고 서서히 소화하는 천연 당분을 함유하고 있기 때문에 당뇨병 환자에게 유용합니다.
둘째, 그들은 "코어"를 가능한 한 많이 먹어야합니다. 호박은 일반적으로 독소, 중금속, 유해한 콜레스테롤을 흡수하고 제거하여 심장 근육의 압력과 건강에 영향을 줄 수는 있지만 혈액과 신체 전체를 "청소"합니다. 호박은 임신 한 여성과 수유중인 여성에게 보입니다. 아기가 알레르기 나 장의 장애를 일으키지는 않습니다. 왜냐하면 그들은 실제로 "자신의"고유하고 잘 지각 된 식품이 되었기 때문입니다.
우리는 그들의 주니 치의 가장 식단을 권장합니다 :
- courgettes, 양파, 마늘, 식물성 기름과 참깨에서 샐러드 (뜨거운, 가볍게 구이 야채 만들 수 있습니다) - 112 kcal;
- 호박 수프, 크림 치즈, 올리브 오일의 크림 수프 - 당연히 식물성 골수의 칼로리 값과 약간 다릅니다. 수프의 서빙은 250 kcal이 될 것이기 때문에 첫 번째와 두 번째를 바꿉니다.
- 구운 호박의 칼로리 함량은 원래의 제품과 동일합니다. 23 kcal, 나머지는 첨가물 (올리브 오일, 녹색, 마늘, 체중을 잃지 않으면 마요네즈)에 따라 다릅니다.