B 비타민은 우리 몸에서 가장 중요한 것 중 하나이기 때문에 매일 섭취해야합니다. 이 그룹에는 티아민 (B1), 리보플라빈 (B2), 니코틴산 (B3), 콜린 (B4), 판토텐산 칼슘 (B5), 피리독신 (B6), 비오틴 (B7), 이노시톨 (B8), 엽산 ), 파라 아미노 벤조산 (B10), 레보 카르니틴 (B11), 시아 노 코발라민 (B12), 그리고 laetryl, amygdalin (B17)
음식에 들어있는 비타민 B
이러한 모든 물질을 적절한 양으로 섭취하려면 매일 비타민 B 가 들어있는 식품을 섭취해야합니다. 대부분의 비타민 B는 간, 고기, 바나나, 견과류, 감자, 시리얼, 렌즈 콩, 콩류, 식품 및 맥주 효모에서 발견됩니다. 또한 비타민 B는 계란, 생선, 짙은 녹색 채소, 유제품, 체리, 살구 및 복숭아 뼈, 사과 종자와 같은 식품에서 발견 할 수 있습니다.
제품에는 많은 비타민 B가 함유되어 있지만, 특히 알코올, 니코틴, 카페인 및 설탕을 섭취 할 때 신체에서 매우 쉽게 씻겨 나옵니다. 따라서 매일 공급품을 보충하십시오.
B 비타민의 중요성
우리는 어떤 음식에 비타민 b가 함유되어 있는지 알게 된 후 우리 몸이 왜 중요한지, 그리고 왜 비타민 B가 필요한지 이해해야합니다.
또한,이 비타민은 세포의 성장과 분열을 자극하고 췌장암의 위험을 감소시킵니다. 어떤 이유로 든 신체에 충분한 물질을 공급할 수 없다면 액체 비타민 B 복합체를 사용하여 전체 건강을 강화하고 모든 신체 시스템의 정상적인 기능을 유지해야합니다.